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明叔心理
533天前 傾聽者 關注學會這六步，在愛情中不在當直男，快來看看如何安慰你的對象吧…… 在生活中，每個人都會遭遇心情低落的時刻。對于心思細膩的女生而言，這種情緒上的波動可能更為頻繁和深刻。當我們的女性朋友陷入這樣的情緒漩渦時，如何以一種既不俗套又能觸及心靈的方式給予她們安慰呢？ 一、共鳴：尋找情感的共振點 共鳴是安慰他人的第一步。要想真正安慰到心情低落的女生，我們首先需要進入她們的情感世界，尋找與她們情感的共振點。這并不意味著我們必須有完全相同的經歷，而是要通過傾聽和理解，去感受她們內心的痛苦和困惑。當我們能夠以一種同理心去體驗她們的感受時，我們的安慰之言就會顯得更加真誠和有力。 二、創造舒緩的環境：讓心靈得到休憩 在安慰女生的過程中，創造一個舒緩的環境至關重要。我們可以選擇一個安靜、溫馨的場所，如公園的靜謐角落或家中柔和燈光的客廳。在這樣的環境中，女生更容易放松心情，敞開心扉。此外，我們還可以為她們準備一杯熱茶或輕柔的音樂，這些元素都能在一定程度上緩解緊張情緒，為后續的深入交流奠定基礎。 三、分享個人經歷：以故事傳遞力量 有時候，直接的說教和勸慰可能顯得蒼白無力，而分享個人經歷則能以一種更接地氣的方式給予女生力量。我們可以選擇與她們分享自己曾經遇到的困境和挫折，以及是如何走出陰影、重拾信心的。這樣的故事不僅能讓女生感受到我們的真誠和善意，還能為她們提供一種解決問題的視角和方法。當然，在分享經歷時，我們要注意避免夸大或虛構情節，以免適得其反。 四、引導自我反思：助力女生找到內心的力量 心情低落的女生往往容易陷入一種消極的思維模式，對自己的價值和能力產生懷疑。在這種情況下，我們可以嘗試引導她們進行自我反思，幫助她們重新審視自己的優點和成就。通過提出一些開放性的問題，如“你覺得自己在哪些方面做得很好？”“你有沒有想過嘗試一些新的挑戰來提升自己的能力？”等，激發女生的自我意識和自信心。這種方式不僅能夠幫助她們找回自我價值感，還能促使她們積極面對未來的挑戰。 五、陪伴與支持：無言的守護最溫暖 有時候，言語并不能完全表達我們的關心和支持。在女生心情低落的時期，默默的陪伴往往比千言萬語更能溫暖她們的心靈。我們可以選擇與她們共度一段安靜的時光，無論是看電影、聽音樂還是簡單地坐在一起品茶聊天。這樣的陪伴不僅能讓女生感受到我們的關懷和支持，還能為她們提供一個釋放情緒的出口。同時，我們也要鼓勵
1 0明叔心理： 我是明叔，讓你更懂愛，更懂自己……
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我走過很多的路，自己在走著，也陪很多人一起走 著。 每條路都是特別的，同時每條路可以創造的經歷與故事也是特別的。 我想溫暖你，照亮你，不是因為我想告訴你，你的路該怎么走，而是我想用我的能力和創造力陪你一起走出屬于你的路
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昨日咨詢日記信手而感 為啥會很多來訪者不愿意相信咨詢了？ 這是一件很值得反思的事情，心理咨詢這個行業不 是敷衍了事，不是割韭菜，狂灌雞湯，不把來訪者 當成人，而是賺錢的工具，賺錢固然重要??很多咨 詢師的信任危機，專業度危機日益突出：有很多來 訪者懂的甚至比咨詢師都多，試問這樣的立場你能 給到他有用的答案嗎？ 每個來訪者都是一個寶貴的個案機會，值得你付出 多倍的時間細細研，對待每個來訪者應到是視若珍 寶，小心翼翼的呵護他，舍身楚地的去理解他，認 可他，而非去指責他，苛難他，如果他在你這里還 是不被理解，眼里全是異端那么他找你的意義何在？ 要知道很多道理來訪者懂得也是比你多，所以請務 必不要一副高高在上嘴臉去面對他…… 說真得這個行業能夠被得到尊重與理解全都靠來訪 者，而非你名聲，不要為了一己之私將整個行業干 的成一無是處，如果你的專業度不足以勝任，就請 轉接，請不要為了一次兩次的不好咨詢體驗，就從 而否定整個行業，這個需要被更多有需要的人看 見，而不是一枝獨秀……
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成年后還在被父母控制，該怎么辦？ 原生家庭所帶來的影響，往往能夠穿越時空，給現在的自己一記重擊。 如果你也意識到事情的嚴重性，那么，從現在開始覺察、直面、改變。 你值得一次重新生活的機會。 —— 看完故事，如果你想嘗試心理咨詢，不妨現在就給自己一個機會。
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心理治療是在專業的框架下，探索來訪者內在世界而進行的治療。短程心理治療可能需要20次，中程心理治療可能超過半年以上，而長程心理治療可能三年、五年，甚至是終身的治療。國內一般的動力學取向的心理治療每次收費在400-800左右，比較資深的治療師可能會在1000以上，頂尖的心理治療師在2000左右。當然傳銷咨詢師的收費每次五千甚至上萬都是有的。 如果經濟條件不好，但是又很需要心理治療怎么辦？當然一個很現實的辦法就是努力賺錢，讓自己變得有能力。但是問題又來了，可能某個來訪者就是需要通過心理治療去增強自我的能力，包括賺錢的能力，生存的能力。這可能會陷入到一個惡性循環中。那又如何打破這個循環呢。①免費的心理熱線。②階段性心理治療。③價格偏低的長期心理治療。④頂尖治療師的一些治療。⑤參加一些心理類成長小組。 免費的一些心理熱線，也是一項很寶貴的資源，有很多的熱線接線員的專業能力很強。而傾述本身可以起到降低焦慮的作用。當然熱線也有它的一些局限性，比如可能很難與同一位接線員連續工作。 階段性心理治療。動力學取向的心理治療的設置，每周至少需要進行一次，如果時間隔得太久就會導致治療的不連續。如果經濟上實在的困難，可以考慮在某一個時間段內，保持一周一次的治療。過了這一個階段可以暫停一段時間。到了另外一個階段，可以再次開啟新一段的治療。當然治療師盡量不要更換。 價格偏低一些的心理治療。價格與治療師的能力，以及治療的效果沒有直接的關系。起到治療作用的是治療師自己的人格。我想主要可以關注治療師的受訓的背景，是否經歷過長期的訓練，是否專注在心理學同一流派，是否長期有督導的支持。如果一個動力學取向的治療師，是否在幾年的受訓都是專注在動力學。如果十八般武藝都會，有可能代表什么都不深。 還有一個更有效的方法，可以考慮找自己特別認可的頂尖治療師，如果治療師是動力學取向，最好做一些準備，可以看一看自己最想要去解決的是什么，另外可以準備一些夢，每次做的夢，以及近期的現實發生的事情。在治療中報夢，是進入潛意識最直接的方式。治療師能直接在潛意識進行工作，可能只允許進行幾次的工作，就是離開治療師之后，治療還是在繼續。當然也可以考慮再與新手治療師進行工作。
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性格敏感的人…… 敏感是他自我保護的一種方式，因為小時候，他需要敏銳地察覺到父母等大人的情緒，以調整自己的狀態，迎合他們，這樣父母他們才會高興，自己才不會被貶低，這樣自己才能得到父母他們的愛與關注。 然而，當他們步入成人世界，環境早已改變。 敏感這柄雙刃劍，雖曾護他們周全，如今卻顯得力不從心。它如同一個貪婪的黑洞，不斷吸納著周遭無關緊要的情緒碎片，使得他們的心理能量在無形中被過度消耗。 長此以往，他們如同行走在沙漠中的旅人，背負著沉重的情緒包袱，心靈極易感到疲憊不堪。
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窮思竭慮是一種抑郁的前兆…… 你努力的過度分析自己想要去解決問題，但是實際上你是通過反復地檢閱自己同樣的想法，試圖來回避對其他事的想法與感受與覺察，實質上：你正在使自己的思緒像輪子一樣飛快的運轉…… 她是一名35歲離異的婦女花了好幾個星期來接受咨詢，為了要弄明白為什么她最近一個男友要跟他分手#最終我通過進去她的潛意識引導她，發現她是正在 ”窮思竭慮”以此來回避因為失去男友而應起的背叛與悲傷的抑郁情結…… 悲傷的時候允許?自己悲傷，允許自己難過??這并沒有什么值得讓你患得患失的 如果你試圖通過思緒反芻來合理化一件事那你將看不到你正常情緒流動，與正常情緒反應，長次以往你將失去對情緒的覺察，你也在很難再有情緒的流動與他人的情緒上的共情，嚴重的甚至產生情緒解離……
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情緒聚焦療法（EFT）又名“情緒取向心理治療”，其療效的持續性得到了實證研究證明，獲得了美國心理學會的承認和推薦，對婚姻問題、抑郁、焦慮等常見情緒問題，進食障礙、軀體障礙和PTSD的治療非常有效。 它強調共情、治療聯盟的建立，發展來訪對身體、情緒等當下的覺知，又超越了以來訪為中心療法治療過程中治療師“被動”陪伴者的角色，以積極主動的狀態創造互動的關系治療。
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強迫癥障礙常見6??大現象，思維反芻也許并不是你在內耗，而是你有強迫障礙 強迫觀念常見的表現: 一是強迫性思考，反復思考某些毫無實際意義或雖有意義但不難解決的問題。例如:“人的頭為什么不能像烏龜一樣伸縮自如以獲得有效的自我保護?”“旅游買不到火車票怎么辦?” 二是強迫性對立思維,頭腦里總是出現與他人相反的觀念。例如別人說“漂亮”,便想到“丑陋”;別人說“成功”,便想到“失敗”。 三是強迫性表象,頭腦里常常呈現出不應該呈現的形象,如暴力場景、異性生殖器或性行為的形象。 四是強迫性懷疑,老是擔心這個,顧慮那個。例如手是否洗干凈,煤氣是否關緊,門是否鎖上,窗子插銷是否插好等。 五是強迫性回憶,頭腦里總是出現經歷過的往事,揮之不去。例如與某人相處時不愉快的情景,到商店購買東西受到奚落和感到難堪,或者頭腦中反復重播剛才與別人的對話,擔心某句話可能會得罪別人。 六是強迫性沖動或渴望,這是一種非認知性、主觀性體驗的“感覺現象”(sensory phenomena)，例 如想殺妻、滅子、搗毀家用電器,或在公共場合想刺傷某人、吻陌生女孩驗蛋等，雖不會真正付諸行為,僅是一種具有傷害性的或會造成嚴重不良后果的內在驅使和意向,但仍強迫性地害怕自己喪失自控能力等。 強迫行為(compulsions)是指缺乏現實合理性和明顯過度的重復行為或用 種活動,這些重復行為或精神活動是為應對強迫觀念以緩解組慮,成為達擇所謂完美而根據嚴格規則被迫執行的。強迫行為常見的表現，強迫性洗滌,如長時間反復洗手,流用等;的品營檢品如反復檢查門是否鎖好,
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為啥會有那么多網絡鍵盤俠，他們有得看著實際年 齡很大，但是有得行為幼稚的跟小孩無異，看某些留言評論著時讓人苦笑不得…… 網絡噴子（Troll）是指那些在網絡上通過發布挑釁、侮辱或破壞性評論來激怒他人、引發爭議或破壞討論氛圍的人。從心理學角度來看，網絡噴子的行為可以從多個方面進行分析： 1.匿名性和去個體化：網絡提供的匿名性使人們在發布內容時不必承擔現實生活中的后果。這種匿名性降低了自我意識，增加了去個體（deindividuation），使人們更容易進行反社會行為。 2.尋求注意：網絡噴子通常通過挑釁和爭議性言論來吸引注意力。他們可能感到在現實生活中缺乏關注，于是通過網絡獲取滿足感。 3.權力和控制感：通過引發他人的情緒反應，網絡噴子可以體驗到一種控制和權力感。這種行為可能源于現實生活中的無力感或低自尊。 4.情緒宣泄：一些網絡噴子可能利用網絡平臺作為情緒宣泄的途徑。他們可能在生活中經歷了壓力、挫折或憤怒，而在網絡上找到了發泄這些情緒的途徑。 社會和文化因素：某些文化或社交圈可能鼓勵或容忍噴子的行為，使這種行為變得更為常見。此外，某些在線社區的氛圍也可能助長噴子行為的滋生。 5.人格特質：研究表明，網絡噴子常表現出黑暗三聯征（Dark Triad）的特質，即自戀、馬基雅維利主義和精神病態。這些特質與冷酷無情、操縱他人和缺乏同情心等行為相關。 ???處理網絡噴子鍵盤俠的方法： 1.不回應：最簡單和最有效的方法之一就是不回應噴子的挑釁行為，避免給予他們繼續挑釁的動力。 2.舉報和屏蔽：在很多社交平臺上，可以利用舉報和屏蔽功能來限制噴子的活動。 3.設置評論規則：在論壇或社交媒體上，可以設置明確的評論規則，并嚴格執行，以減少噴子行為。 教育和引導：提高網絡用戶的素養和心理健康意識，鼓勵文明的網絡交流環境
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安康、安康、安康#今日咨詢公益報價，不管是王侯將相，還是千古圣人：不可避免每個人都有其歷史局限性，自然也就存在一葉樟目之時，不必過于我執，我們的存在不就是能夠讓你看到更多的可能性？期待你的來電，我們一起去探究你的潛意識幫你更好面對當下，走出困境……