低谷期的療愈 1、很多時候我們的痛苦都來自人際關系，所以去曬曬陽光，觀察樹木、野花和云朵吧，煩人的雜念會消失，也能為自己補充能量！ 2、低谷期很容易陷入消極思維，這個時候找人聊聊很重要，傾訴本身就有助于緩解痛苦情緒，他人的建議還可能給你一些新的視角！ 找那些你喜歡的并且讓你感覺安全的朋友或者家人，在對方面前你會很放松，有把握自己不會被評判，能夠得到支持。 3、試著做一些好人好事 為別人做點什么可以有效緩解痛苦，比如： 你可以為家人準備禮物； 利用自己的才能和優勢為朋友做些事情； 或者能讓他人高興的小舉動，接過外賣的時候說一聲感謝。 《積極心理學治療手冊》說： 幫助他人可以將注意力從沉溺于自己的想法中轉移出來（如沉溺于壓抑的思想）。 4、不要停止工作 在低谷期保持工作有些困難，但也別停止工作，哪怕是基礎的事情。 維持工作時間，能很大程度上幫我們保持正常的生活節奏和秩序，避免更多的失控。哪怕在最煎熬的時候也不要請假，就算只是打卡在辦公室坐著！ 5、記錄下那些讓你感到開心的小事 積極心理學認為，人類進化使我們更容易記住失敗而不是成功，所以大腦天生就傾向于關注負面事件和經歷，而不是積極的事情，這種傾向使生活滿意度降到最低，使心理壓力達到最大。 生活中值得銘記的大事并不會經常發生，但是身邊的“小確幸”其實每天都有在發生,只是我們選擇經常性忽略。