在生活當中去適當的拒絕別人的需求，也是在保護社交關系。如果一味的去壓抑自己，滿足別人，絕對是行不通的，畢竟我們每個人都不是有精密算法的機器人，我們有情緒，有七情六欲，在重壓之下，你們之間的關系總有一天會因為你的情緒超負荷崩盤，所以說嘗試著改變自己，拒絕別人不當老好人，我們就要從學會如何說不字開始，要懂得拒絕很多老好人，不能直接向對方說不的原因，是因為害怕對方不高興，如果你看到這里，我要告訴你就是別人的不高興，對你來講沒有任何意義，他影響你了嗎?一定不要讓這些很多這個跟你沒有關系的東西影響到你的情緒，這個就是一個關鍵點,那接下來我給你說不的三條建議：第一條，如果可以的話，直接果斷的拒絕，不要拖拖拉拉，拖泥帶水，可能在你的角度，你在婉拒想要通過拖時間來讓對方斷了念想，但對方會很可能抱有希望和你繼續糾纏，及時明確的拒絕是一種修養，也是一種對自我的認可和篤定，是對彼此的尊重，既不會勉強自己，也讓對方有準備時間去及時尋求第二種方案；第二條，就是如果你做不到斷然拒絕，那你拒絕的態度一定是要誠實且禮貌的；第三條，你要把你的底線、你的原則、你的立場適當的亮給對方看，大家都知道一個人的底線原則和立場是維持情感的一個基石。