保持“正念”是緩解焦慮的法寶 正念冥想是一種可以幫助緩解焦慮的有效方法。通過(guò)練習(xí)正念，人們可以學(xué)會(huì)放松身心，減輕焦慮和壓力，提高內(nèi)心的平靜和自我覺(jué)察力。正念冥想可以幫助人們認(rèn)識(shí)到自己的思維和情緒，并以一種更加平靜的態(tài)度來(lái)面對(duì)自己的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。 正念冥想不需要花費(fèi)太多時(shí)間和金錢(qián)，只需要每天堅(jiān)持幾分鐘即可。通過(guò)練習(xí)正念冥想，人們可以改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)免疫力、提高自我認(rèn)知水平和情緒穩(wěn)定性，從而減少焦慮和抑郁癥狀。 對(duì)于那些經(jīng)常感到焦慮和不安的人來(lái)說(shuō)，建議每天堅(jiān)持練習(xí)正念冥想。在日常生活中，可以嘗試將注意力集中在呼吸、身體感受和周?chē)h(huán)境中，充分感受當(dāng)前的當(dāng)下。