一味壓抑情緒，只會(huì)傷害自己 人們崇尚「喜怒不行于色」，將負(fù)面情緒視為洪水猛獸，「遠(yuǎn)離負(fù)能量的人」也常常是10萬+文章討論的話題。 很多的煩惱，如果說出來，大概率會(huì)被認(rèn)為是「想太多」、「沒事找事」，甚至「矯情」。 我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)不會(huì)表達(dá)的成年人，背后總有一個(gè)因?yàn)槟愕那榫w，否定你、嘲笑你、責(zé)怪你的人。 回溯童年時(shí)期，許多爸爸媽媽對(duì)待哭鬧的小孩，是責(zé)怪和制止，強(qiáng)調(diào)哭是可恥的。 我們慢慢成長為一個(gè)情緒穩(wěn)定的「大人」，用壓抑、回避、忍耐、忽視等方式，面對(duì)自己的情緒。 我們努力不能讓自己的負(fù)面情緒給別人添麻煩，強(qiáng)行切斷情緒的表達(dá)過程。 每一次想要爆發(fā)情緒的時(shí)候，“怕別人覺得我負(fù)能量、太敏感”的擔(dān)心實(shí)在太真實(shí)了。 但情緒不是你假裝看不見，就不存在。你沒有表達(dá)出來的情緒，都憋在你心里。 憋著憋著，一定會(huì)以另一種形式爆發(fā)出來。 每種情緒都有正當(dāng)性，負(fù)面情緒也需要被表達(dá)，并有它本身的意義——告訴我們是時(shí)候去采取措施、解決問題了！ 當(dāng)我們的情緒發(fā)出求救信號(hào)，被響應(yīng)、被理解、被溫暖，才是“讓心情不再糟糕下去”的回應(yīng)。 那么，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)自己的情緒？ 首先，那就是正視它，學(xué)會(huì)如何照顧和表達(dá)自己的情緒，和情緒做朋友。任何情緒都不可恥。一旦感受到自己不舒服，這就是轉(zhuǎn)化的契機(jī)與開始。 其次，想哭就哭，想笑就笑，向朋友抱怨也好，向?qū)ο笸虏垡擦T，用喜歡的方式去表達(dá)自己，最重要的是要把積壓的情緒「倒掉」。 當(dāng)然，專業(yè)人士的傾聽會(huì)更為有效，他們可以幫你更快地找到情緒 面對(duì)我們生活中的「悲慘時(shí)刻」，找到合理表達(dá)情緒的方式才是最重要的！