保持正念是現代忙碌的都市人的壓力解藥 正念的9種態度： 1、初心，就是不知道的心。過往的認知，會塑造一個習慣的模式，所以當我們覺察一個對象的時候，最好帶著“不知道”的初心。比如面對自己的孩子，我們就是常常立足于固有的認知，戴著有色眼鏡看他，造成許多誤解。不妨嘗試像個外星人來到地球，第一次和這個孩子相見，完全不了解對方，那每天都會在孩子身上新發現一些事情； 2、非評判。不論覺察到怎樣的當下，都不對這份覺察有所評判； 3、耐心。就像馬甲線不是一天練出來的，練習需要投以耐心； 4、信任。相信你自己有這個能力； 5、非用力。不為了追求結果達到什么程度而過分用力，就像蝴蝶落在花瓣上，只是輕輕落下，輕輕地保持專注； 6、接納。在這個過程中，不論遇到怎樣的狀態，都予以接納； 7、放下。看到、允許和接納之后，才能做到放下； 8、慷慨。愿意與他人分享快樂，將快樂和喜悅帶給他人； 9、感恩。帶著愛與慈悲，感恩那些微不足道的東西，培養善意…… 所以，正念不僅改變我們與事物的關系，更重要的，是在生活中培養一份愛意。對于正念而言，愛意和覺知，就像小鳥的兩個翅膀！