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明心療愈
513天前 傾聽者 關注無力感就是“我的生活失控了，我的生活我掌控不了了”“我的情緒我掌控不了了”“我的心情我掌控不了了”“我對他人的理解產生了偏差，我的人際關系出現了很大的困難，而這一切的原因我都不知道，我都弄不明白了”。
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路燈不用太亮，小道不用太寬。十月的空氣里都是桂花甜甜的氣息，邂逅一只虎皮貓，它喜歡趴在小道上等我去撫摸它，它獨來獨往，步履從容，不會因為路過的人忽視它而自卑。它只是從容地活在當下，或躺，或窩，或在陽光里做白日夢。我只是經過它，不該強求它的夢里會有我。
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讀懂時間 微風拂過的湖面 或者花朵 輕輕的呼吸 原來可以做一只蝴蝶 煽動羽翼 今天沒有山崩海嘯 只有一艘山下的小船 等你歸航
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真正的強大不是吵贏別人，而是你知道他和你不同，但是仍然能夠彼此傾聽。
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你眼中的自己不是你，別人眼中的你也不是你，而你如何看待別人，則可能更多地反映了你自己的內心世界。 投射是一種防御機制，別人對你的指責和評價，只是他內心陰影的不自知的轉移。他希望通過攻擊別人，達到讓自己減輕痛苦和不被傷害的目的。
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如果一個人總是指責你，覺得你不好，那么很可能他內心深處也存在對自己的不滿。這種不滿被投射到了你身上，讓你感覺到了被針對。而實際上，他的指責可能只是他內心深處的不安和痛點的反映，與你并無直接關系。
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情緒是無法靠壓抑和掩飾消除的，只有學會找到合適的疏解途徑，為情緒轉換頻道，打造自己獨特的心靈避難所，才能幫你避免一次次陷入情緒的漩渦。
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“生活里時刻都有挑戰。但挑戰本身不會帶來痛苦，自我戰斗引發的內耗才是痛苦的根源。”
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把一只螃蟹放進水桶里，螃蟹會憑借自己的本事爬出來。但如果在水桶里放進很多只螃蟹，就一只也爬不出來了。因為下面的螃蟹會拼命拉扯上面的螃蟹，導致最后誰也出不去。 見不得別人好，互相為難的“螃蟹思維”，也是一種典型的弱者思維。
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心理學上有個概念叫“管窺效應”，意思是一個人如果只能通過一根管子看東西，那么他只能看到管子里面的東西。
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學會在噩夢中重生，在創傷中成長