職場壓力與情緒管理建議 1、做好自己的工作 做好你的本職工作，這是在辦公室生存的最重要的法則。因為，辦公室所有的人際關系，都是在工作的基礎上產生的。工作做不好，麻煩自然來到。 會做人，會搞關系，只是在辦公室生存的重要手段，而不是決定性的事情。做好工作才是讓各方面關系為你服務的動力和資本，因為只有你的工作精益求精，你的上司才會滿意。只有你的工作做到位，你的下屬才會敬佩你。只有你的工作無可挑剔，同事才會支持你。所以，做好本職工作，才是你升職加薪的基礎，是你在辦公室開心愉悅的根本。 2、贊美你的同事 同事就是共同做事的人，工作接觸最密切的人。換一種說法就是抬頭不見低頭見的人。所以，同事在一起，開開心心，其樂融融，像家一樣的氣氛，是多么愉悅的一件事。然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份擔待，能承受多次誤解。 如果搞不好同事關系，同事變成“敵人”的可能性大過做朋友的可能性。同事之間，最怕糾纏。無休止的糾纏，損人不利己。這就要求職場人把握這種關系的“溫度”。而最好的“溫度”就是要用嘴巴多贊美你的同事，讓你的同事感覺你認同他，欣賞他，久而久之，這種“溫度”反過來會給你溫暖。其實贊美你的同事，會讓你的工作沒有阻滯、牽絆，會讓你的辦公室關系像潤滑油一樣滑潤，像奶酪一樣香甜。 3、聆聽音樂 音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。 4、靜觀自然景象 當你感到無助和焦慮時，可嘗試獨自置身于大自然，靜聽天籟，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。生離死別和大自然轉變一樣是周而復始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況。 5、重游舊地 懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。放假時候重游故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。 6、自制書簽 動手制作書簽能幫助集中精神，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。 7、放慢速度，將期待減少！