離婚后為什么痛苦而忘不了呢？ 離婚之后自己發現自己依然無法放下對方，時不時的的想起對方，在白天的無意間，晚上的夢中，對方總是會出現。有時候甜美，有時候感覺到痛苦，明明離婚了，已經忘記，為何做不到呢？ 常見放不下給自己的理由： 1、放不下是過去的對美好生活的承諾，當初兩個人一起描述未來的生活，一起購房，一起生育養育孩子，一起旅游世界等等美好的承諾，這些覺得都是自己內心渴望的。現在夢想沒有了，自己會感覺到一個人都沒有了。 2、離婚導致的負面情緒的增加 離婚之后自己出現憤怒，愧疚，憤怒，不甘心，報復，恐懼，焦慮不安等負面的情緒，情緒低落讓自己感覺到生活沒有希望了，自己覺得生活不在有任何的意義了。沒有了生活的勇氣和熱情，覺得只有對方才可以拯救自己，才可以幫助自己找回自己。 3、 不敢面對未來的恐懼 離婚之后無論是自己單身，還是帶著孩子，去適應新的生活都是一種未知的恐懼，過去的計劃好是生活，沒有了，需要重新去制定自己的生活，自己感覺到恐懼，覺得未來是黑暗的 4、放不下對方對自己的傷害，尤其背叛造成的背叛之后，讓自己怨恨對方，仇視對方，甚至詛咒對方，都是對方的導致自己的現在的不幸福的。 策略： 重新梳理你過去的婚姻生活，在這個婚姻生活中，你這個主角為何變得不幸福呢？此刻你可以改寫你劇本，建構一個新的劇本，你可以改寫你劇本中的人物的形象，性格，社交方式，根據你喜歡的方式去改寫，為你這個主角重新建構一段新的故事，新的人生關系！