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王倩倩
490天前 咨詢師 關(guān)注別再研究情緒管理了 真正需要學(xué)習(xí)的是“內(nèi)觀” 覺察自己的起心動念 從根本處看到為何升起這樣的情緒 情緒的發(fā)生已經(jīng)成為結(jié)果 對著已發(fā)生的結(jié)果努力 就像猴子撈月 徒勞而無功 關(guān)于情緒的話題之前說過很多 我們也都了解了“內(nèi)觀”的重要性 有些同學(xué)在向內(nèi)尋找引起情緒的念頭時 又遇到了新的問題 常見的問題是： “找不到那個念頭” “感覺自己也沒什么念頭 莫名其妙地就產(chǎn)生了情緒” “哪個念頭算是終極念頭、最根本的念頭” 情緒不會毫無緣由的發(fā)生 所以不存在“莫名其妙地產(chǎn)生了情緒” 之所以莫名 是因為自己沒有覺察到 而不是真的沒有原因 為何自己找不到那個念頭 看不到那個原因呢？ 因為你沒有把自己與念頭分離 你與念頭離得太近了 以至于看不到自己的念頭 正如古詩所言 “不識廬山真面目，只緣身在此山中” 念頭形成的速度非常快 多數(shù)人也習(xí)慣把念頭當(dāng)作全部的自己 久而久之，我們認(rèn)為念頭就等于自己 比如有個念頭在說“我餓了” 于是身體就會想要行動 去找尋食物 而察覺念頭是 “我發(fā)現(xiàn) 我產(chǎn)生了一個餓了的念頭” 僅僅在念頭之前 加入“我發(fā)現(xiàn)/我看到/我察覺到” 就可以讓我們和念頭分離 從而奪回主控權(quán) 讓身體從自動駕駛的模式 改為主動駕駛 如果我們不去與念頭保持距離 習(xí)慣讓所有的念頭成為身體的主控者 我們會成為念頭的奴隸 念頭飄到過去時，我們懊悔過去 念頭飄到未來時，我們又焦慮未來 念頭不僅“穿越”速度非?？?“繁殖“速度也很驚人 一秒內(nèi)就可以產(chǎn)生無數(shù)個念頭 而我們又無法不產(chǎn)生念頭 也無法控制念頭 只有學(xué)會讓自己與念頭分離 才能避免為念頭的傀儡 而有意識的覺察念頭 可以讓我們主動選擇去執(zhí)行某些念頭
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傾聽達人~格兒??： 在念頭前加上我發(fā)現(xiàn)、我看到、我察覺到……
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你的內(nèi)心深處住著一個被嚇壞了的小孩，他不敢面對這個殘酷的真相：那個本該愛你保護你的人，其實一直在傷害你。
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“人性的真相，往往藏在他敢不敢里。有人傷害你，不是你做錯了什么，只是他覺得我能傷害你，而你不能把我怎么樣。” 很多時候，別人突如其來的惡意，真的就只是源于他們自己的惡。 跟你做了什么、沒做什么，關(guān)系不大。他們選擇欺負(fù)你，不過是覺得自己比你強，你越退縮，對方越起勁。
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只有忠于自己，才能過好一生
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她那時候還太年輕，不知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標(biāo)好了價格。
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不要總是壓抑自己的情緒 不要總是通過壓抑自己的情緒，來換取短暫的和諧。所有的壞情緒，都不會憑空消失。被強行壓制下去的情緒，都會在你心中悄無聲息地積攢起來。起初，只是偶爾的煩躁、莫名的憂傷，但隨著時間的推移，這些壞情緒越積越多，最終會摧毀你的身體和生活。 管理情緒，絕非單純的壓抑自己的情緒?？茖W(xué)研究早已證明，長期壓抑情緒，會對身心健康造成嚴(yán)重的損害，人身上很多疾病，都與長期的不良情緒密切相關(guān)。壞情緒來了，想辦法化解掉，而不是忍氣吞聲、強顏歡笑。 開心時，就大聲笑出來，讓這份喜悅感染周圍的人；難過時，就放聲哭出來，讓淚水帶走心中的陰霾；生氣時，就把心中的怒氣發(fā)泄出來，沒什么大不了的。記住，真正的強大，不是從不流淚，而是淚流滿面之后，依然能夠微笑著前行。
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答非所問，其實已經(jīng)是答了。
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世界彌漫著焦躁不安的氣息，因為每個人都急于從自己的枷鎖中解放出來。
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幸福有個小名，叫做普通的一天
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我還能走得更遠，還能更堅強、更幸福。
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一個人內(nèi)耗的根本原因：把自己活反了 很多時候，我們內(nèi)耗的根本原因，就是把自己活反了。把別人的評價當(dāng)做自己的鏡子，把別人的需求放在自己之上，習(xí)慣討好、忍讓，都是把自己活反了。你越是在別人面前卑微、討好，別人越會看不起你。 每個人都想要如意的生活，可生活卻總是有很多不如意。當(dāng)你痛苦、焦慮、怎么做都感覺別扭時，要想想，是不是把自己活反了。過度思慮，就是在消耗自己；太在意外界的噪音，就會迷失自我；心里都是別人，就會忽略了自己。 世間萬物皆有其必須遵循的規(guī)則，人也一樣，千萬不要把自己活反了。不要把別人看得比自己重要，你珍貴自己，別人才會珍貴你，你強大了，別人自然會尊重你。記住，以自己為中心，專注做具體的事，才是治愈一切最好的良藥。