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??如何消除社交恐懼心理 1??消除自卑，樹立自信。不斷暗示提醒自己:我只不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住我、注意我一個人的，擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。要記住，我并不比別人差，別人也不過如此，以此來增強自信，改善自己的性格。多參加體育、文藝等集體活動，嘗試主動與同伴和陌生人交往，在交往的實際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己成為開朗、樂觀、豁達的人。 2??轉移恐懼。當有這種心理時，可以轉移注意力，如聽音樂、散步等。 3??掌握知識。全面地掌握有關知識，真正明白道理，這對消除心病是大有裨益的。 4??滿灌療法。即讓人反復接觸引起恐懼的刺激，使其逐步適應，進而消除恐懼感。 5??系統脫敏療法。其一般做法是:先用輕微的較弱的刺激，然后逐漸增強刺激的強度，使行為失常的患者沒有焦慮不安反應、逐漸適應，最后達到矯正失常行為的目的。引導青少年患者先與家人接觸，再與親朋好友接觸，然后再與一般熟人接觸，最后與陌生人接觸，逐漸地引導脫敏，并通過獎勵、表揚使其鞏固。