西格爾在腦科學課程里提到，我們每個人都有一個情緒按鈕，它如同一個扳機，當被某個事件觸發，它就會啟動大腦的“應急”機制，讓我們迅速切換成“攻擊”或“防御”狀態。當我們愉快、平靜時，大腦是整合的，接納的，開放的，面對這個世界上的事情，我們能夠自如的去應對。當情緒按鈕被觸發，我們的大腦會感到“受威脅”，邊緣系統和腦干會控制我們，做出一些對抗威脅的行為——或戰（攻擊、指責、嘮叨、大吼大叫），或逃（回避，抵觸）。