五步解決情緒內(nèi)耗 1??釋放情緒 任何負(fù)面情緒襲來(lái)，第一時(shí)間不要去否定自己，問(wèn)自己為什么做不到。 學(xué)會(huì)接納，接納自己有做不到的時(shí)候，接納自己有崩潰的時(shí)候。只有接納它，它才會(huì)消失。 2??改變物理環(huán)境 如果情緒一直不好，不要讓自己繼續(xù)呆在低氣壓的環(huán)境里。 走到外面，頭腦、眼睛、耳朵接受到新的信息，天空，白云、花草樹(shù)木，萬(wàn)事萬(wàn)物都在滋養(yǎng)著你，你也就豁然開(kāi)朗了。 3??與我無(wú)關(guān) 要想讓自己的情緒不受到外面的困擾，一定要牢牢記住8個(gè)字：關(guān)我屁事，關(guān)你屁事！把這8個(gè)字記在腦子里，就能解決人生中80%的情緒困擾 4??學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念 當(dāng)知道自己困在情緒中了，就抽離出來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：我為這件事發(fā)這么大的火，生這么多的煩惱，值得嗎？ 我還有這么多美好的事情去做，我卻為這些耗心費(fèi)神，值得嗎？ 仔細(xì)想一想，就會(huì)覺(jué)得不值得。 5??放下那些應(yīng)該的事 太多的應(yīng)該，變成束縛在我們身上的枷鎖，反而讓我們疲憊，內(nèi)耗。有時(shí)候做得太多，活得太正確，反而會(huì)變得很擰巴。