自控力極差該如何自救？ 解決這個問題的關鍵在于區分癥狀和病因。例如在感冒發燒的過程中，發燒叫癥狀，引發發燒的原因叫病因。之所以用了很多辦法都沒有辦法解決自控力極差，是因為一直忙于解決癥狀，沒能找到引起自控力差的原因，自然得不到解決。 所以要想徹底解決掉自控力差的這個現象，一定要研究明白是什么原因導致自己自控力差，才能夠真正解決自控力差的這個現象。 常見的原因一般有三種。 第一個原因：生理因素 大腦結構和功能導致的問題。大腦前額葉皮質是負責決策規劃和自我控制的一些高級認知的功能，如果這個部分受到了損傷或者是發育不成熟的話就可能會影響自控力。為什么兒童青少年的自控力就比較弱？因為他們的大腦中的前額葉皮質尚未發育成熟。 第二個原因：心理因素 例如情緒管理能力太差，會導致自控力很差。最典型的就是有的人在極度焦慮的時候就會通過過度消費，通過買買買來去釋放焦慮。這種沖動行為是沒有辦法控制的。這就是心理因素導致自控力極差的一個典型例子。 第三個原因：環境因素 在不良的環境里周圍人的不良行為的影響。例如周圍人都熬夜，吃垃圾食品，你怎么可能讓自己去吃健康食品呢，人是很容易受到環境影響的。 所以如果你真的能評估出來你自控力極差到底是什么原因導致的。那就可以針對性的去解決。進而自控力極差這個現象也就能被解決掉，例如你是情緒影響導致的。那就可以通過修習正念，或者學習自我催眠的方式。自控力自然也就提升了。再例如你確定了自控力差是因為環境導致的，那就嘗試換一個環境，在新的環境里所有人都在堅持做一件事，可能就會被大家帶動，自控力自然也就提升了，所以自控力極差這個問題自然也就解決了。