遠離抑郁癥的方法之一：增強多巴胺、內啡肽、血清素、催產素的神經質地分泌。 方法如下： 【多巴胺】 1、去做讓自己做有激情、有動力的事； 2、穿色彩鮮艷的服裝，布置喜歡的環境； 3、聽喜歡的音樂、充足的睡眠。 增加多巴胺分泌的食物： 葡萄、菠菜、胡蘿卜、堅果、肉類、海鮮、茶葉、咖啡、香蕉、柑橘、菠蘿、梨 【內啡肽】 1、保持定期的、有規律的運動，如跑步、健身、壓力訓練； 2、有挑戰的學習 增加內啡肽分泌的食物：辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蠶豆、南瓜 【催產素】 1、與親密的家人、愛人、與喜歡的朋友互動，和小貓、小狗在一起，撫摸他們； 2、母親注視孩子的目光，輕吻孩子； 3、講溫暖的語言。 【血清素】 1、寫感恩日記、多與人互動，為周圍的人做一些力所能及的小事，多幫助他人。 2、曬太陽、冥想 增加血清素分泌的食物： 豆制品、貝類、堅果、香蕉、西紅柿、綠葉蔬菜、谷物 總之，將自己打造成一個喜悅的存在！