健康與不健康的憤怒 一般來說，憤怒可以分為健康的憤怒和不健康的憤怒兩種類型。概括地說，憤怒的健康與否取決于憤怒的目的、類型和結(jié)果是正面的還是負(fù)面的。 健康的憤怒=積極的憤怒 健康的憤怒具有下述特點(diǎn)。 ◎是一種合乎情境的憤怒反應(yīng)。 ◎有助于在遇到困難和挑戰(zhàn)時(shí)產(chǎn)生積極的結(jié)果，但可能導(dǎo)致你過分自信。 ◎使你在困難時(shí)有效地調(diào)節(jié)自己。 ◎是能夠得到表達(dá)的，但不從眾。 ◎幫助你改正錯(cuò)誤。 ◎它非常靈活，不阻止你思考。 ◎并不妨礙你傾聽別人。 ◎不會使你立即完全失控。 ◎使你懂得事情背后的原因可能與你想的無關(guān)。 不健康的憤怒=消極的憤怒 不健康的憤怒具有下述特點(diǎn)。 ◎是一種不合乎情境的反應(yīng)。 ◎在遇到困難和挑戰(zhàn)的情況下導(dǎo)致負(fù)面結(jié)果。 ◎會使你在情況危急時(shí)難以保護(hù)自己——可能會使你帶有攻擊性。 ◎會有從眾行為。 ◎妨礙你糾正錯(cuò)誤。 ◎它死板、苛刻、不靈活，妨礙你思考。 ◎妨礙你傾聽別人。 ◎能夠讓你瞬間失控，并且失去興趣。 ◎可能會使你生悶氣或策劃報(bào)復(fù)，并可能會在很長一段時(shí)間內(nèi)惡化。 ◎使你不懂或者不相信事物背后的原因與你無關(guān)（固執(zhí)的）。