在親密關系中總是缺乏安全感怎么辦？ ??第一，很重要的一點，是跟戀人保持合理距離，在兩人世界外經營好自己的生活。如果把所有注意力都放在感情上，就像拿放大鏡去看這段關系，可能一些小波瀾都會引起內心巨大的震蕩。所以要提醒自己：“過猶不及。在親密關系中留一些空間，反而會和他相處得更好?！痹谙硎芨星榈耐瑫r，把時間分配到讀書、健身等自我提升的活動上。在分散注意力的同時成就更好的自己，提升親密關系的質量，也緩解了戀人少說一句晚安或少打一通電話所帶來的焦慮感。 ??其次，需要改變完全依賴另一半給予的“巨嬰模式”，提高自我滿足的能力。不安全感，往往也來源于一種嬰兒般的思維：沒有你，我無法獨立地生活。當依賴變成一種根深蒂固的習慣，我們會忘記其實自己早已具備自我滿足的能力，沒有另一半的照顧我們同樣可以過得很好。 ??所以在親密關系中感覺無助時，不妨告訴自己：“我是有自我照顧能力的成年人，不是需要依賴別人的小孩。我依靠自己就能過得很好。”去發掘更多滿足情感需要的渠道，比如寫心情日記，和閨蜜傾訴，參加各種興趣班和線下聚會。逐漸從巨嬰模式過渡到成年人模式，我們能體會到更多的信心和力量感，減少內心的恐懼。 ??????最后也需要面對過去的創傷經歷，不要讓早年的遺憾影響自己的親密關系。當我們感覺對方的承諾和證明不夠，心里很不安，不妨問問自己：“是他做得不夠好，還是我在要求他彌補我曾經情感上的缺失呢？”如果我們能認識到，不安全感的根源不是另一半，而是自己早年的創傷經歷，那就能把戀人和從前傷害自己的形象區分開來，減少對另一半的懷疑。不再把過去的關系模式代入到現在的感情中，讓自己從被忽視的角色中解脫出來，累積被愛被尊重的體驗，那我們就能慢慢樹立起積極的自我觀念，緩解戀愛中的不安全感。