工作、生活雙重壓力導致的失眠怎么辦？ 現代社會對于很多人來講壓力過大，這種狀態會讓很多人心力憔悴。這些是客觀存在的現實壓力，而不是心理上的認知問題或情緒問題。 面對這種客觀存在的壓力，我們要怎樣去更合理應對，如何調整我們自己，讓自己的狀態能變得更好一些呢？ 以下是幾個具體且實用的建議： 1.放松身體 條件允許的情況下，可以下班之后做一些自己喜歡的運動，例如打球、跑步、瑜伽等。這種運動方式不會花費很多金錢和時間，網絡上有很多瑜伽視頻，可以直接跟著學；也可以睡前聽一些輕音樂、泡個熱水澡，這對身體的放松和睡眠是很有幫助的。 2.心理放松 條件允許的情況下可以試著做正念、冥想、放松訓練、催眠等。線上有很多相關的視頻和音頻，也都可以跟隨練習。 3.調整工作和生活的節奏 其實有的時候感覺“壓力好大”，是陷入到一種思維的極端想法里。稍微調整這種心態，可能就會豁然開朗。 4.尋求社會支持 可以通過跟朋友分享你的感受，讓自己獲得一些心理上的慰藉與支持，從而渡過這段“有壓力”的時期。 5.營造好的睡眠環境 在睡前戴上眼罩，讓睡眠環境變得舒適和整潔，可以讓睡眠過程變得更加舒適。 6.尋求專業幫助 找心理咨詢師做心理咨詢是一個更好的選擇，通過專業人士的協助，可以幫助自己減少壓力，從而獲得心理上的支持。