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韓玉華
433天前 咨詢師 關(guān)注【先承后轉(zhuǎn)的婉拒】 方法既不得罪人也不傷害自己利益 第1??步：具體操作起來(lái)就是當(dāng)別人有求于你、向你提出一些要求，你將他話中值得的部分或者合理的部分順承下來(lái)，這就好比給自己設(shè)置了一條緩沖帶（??不要用謊言） 第2??步：然后再將自己的為難之處，或者不能答應(yīng)的理由告知對(duì)方。這種方法完全避免了直接拒絕而帶來(lái)的生硬感，也能給一些聰明知趣的人一個(gè)臺(tái)階，雙方都不會(huì)尷尬??
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價(jià)格決定品質(zhì)
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跟我來(lái)吧，把昨日忘掉，走出你的心，向外跨一大步！
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還沒有結(jié)婚呢，就遭到了伴侶的劈腿，下一步這婚還是結(jié)還是不結(jié)呢？分手舍不得，不分這件事又接受不了。這以后的日子怎么過(guò)呢？結(jié)婚到底為了什么呢？
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大齡青年擇偶困局：撥開迷霧，探尋內(nèi)心真實(shí)需求 不知道你去過(guò)相親角沒有，為了探究大齡青年擇偶困境，我特意去了一個(gè)大的相親角。剛進(jìn)去，一種別樣的緊張與焦慮就撲面襲來(lái)。作為一名從業(yè)近20年心理咨詢師，看到這樣的場(chǎng)景，心中感慨萬(wàn)千。在相親角里全部都是家長(zhǎng)，沒有孩子。這里的每一位家長(zhǎng)，胸前都掛著孩子的擇偶“說(shuō)明書”，年齡、身高、學(xué)歷、擇偶條件，事無(wú)巨細(xì)，似乎在進(jìn)行一場(chǎng)按圖索驥的配對(duì)游戲。 大齡男女青年的擇偶問(wèn)題，一直是社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。在這個(gè)相親角，我看到了年齡跨度極大的“待選”青年，最小的2001年出生，最大的已45歲。家長(zhǎng)們的期望清晰而具體，學(xué)歷、年齡、身高、婚房，一個(gè)都不能少。尤其是婚房，在很多相親交流中，成為了決定成敗的關(guān)鍵因素。就像那位35歲、事業(yè)編制且有高級(jí)職稱的女孩，原本和男孩家長(zhǎng)談得不錯(cuò)，卻因婚房問(wèn)題不歡而散。 從心理學(xué)角度來(lái)看，家長(zhǎng)們的這些要求，其實(shí)反映出他們內(nèi)心深處的焦慮和對(duì)子女未來(lái)生活的擔(dān)憂。他們希望通過(guò)這些外在條件，為孩子構(gòu)建一個(gè)穩(wěn)定、無(wú)憂的未來(lái)。但這種做法，往往忽略了子女內(nèi)心真正的情感需求。大齡男女青年在擇偶時(shí)，真的只看重這些物質(zhì)條件嗎？ 大齡男女青年自身的擇偶觀，其實(shí)是一個(gè)復(fù)雜的心理集合。他們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，經(jīng)歷了社會(huì)的變遷、個(gè)人事業(yè)的起伏，對(duì)愛情和婚姻的理解也更加深刻和多元。一方面，他們渴望找到靈魂伴侶，能在精神上相互理解、相互支持。在忙碌的工作和生活中，他們需要一個(gè)能與之分享喜怒哀樂、能在疲憊時(shí)給予慰藉的人。這種情感上的共鳴，對(duì)他們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。 另一方面，他們也并非不食人間煙火，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的物質(zhì)基礎(chǔ)也有一定的考量。但與家長(zhǎng)們不同的是，他們更傾向于將物質(zhì)條件視為一種保障，而非決定因素。他們明白，婚姻不僅僅是房子和車子，更是兩個(gè)人攜手走過(guò)一生的承諾。所以，在面對(duì)家長(zhǎng)們過(guò)于強(qiáng)調(diào)物質(zhì)的擇偶標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，他們往往會(huì)感到無(wú)奈和困惑。 很多大齡男女青年遲遲未能步入婚姻殿堂，并非他們自身?xiàng)l件不好，也不是他們不想結(jié)婚，而是在尋找真愛的道路上，被外界的各種聲音和期望所干擾。他們既要面對(duì)自己內(nèi)心對(duì)愛情的向往，又要承受來(lái)自家庭和社會(huì)的壓力。這種內(nèi)外夾攻的狀態(tài)，讓他們?cè)趽衽紩r(shí)變得小心翼翼，甚至有些迷茫。 作為心理咨詢師，我建議家長(zhǎng)們不妨放下自己的焦慮和執(zhí)念，多聽聽孩子內(nèi)心的聲音。在孩子擇偶的過(guò)程中，給予他們更多的理解和支持，而不是將自己的意愿強(qiáng)加給孩子。
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心理咨詢中固定設(shè)置的意義 在心理咨詢中，固定對(duì)同一來(lái)訪者的“咨詢時(shí)間段”非常重要，主要原因如下： 建立穩(wěn)定的治療框架 固定的咨詢時(shí)間段為咨詢過(guò)程搭建了一個(gè)穩(wěn)定的框架，使來(lái)訪者在一個(gè)可預(yù)測(cè)的環(huán)境中進(jìn)行心理探索。就像生活中的其他規(guī)律活動(dòng)一樣，如每天按時(shí)吃飯、睡覺，這種穩(wěn)定性能給來(lái)訪者帶來(lái)安全感，讓他們知道在特定的時(shí)間和空間內(nèi)，自己可以專注于處理內(nèi)心的問(wèn)題，不用擔(dān)心外界的干擾和變化。 促進(jìn)信任關(guān)系的建立 當(dāng)咨詢師始終在固定的時(shí)間為來(lái)訪者提供服務(wù)，來(lái)訪者會(huì)感受到咨詢師的專注和對(duì)自己的重視，這有助于建立和鞏固彼此之間的信任關(guān)系。來(lái)訪者會(huì)覺得自己在咨詢師的日程中是重要且獨(dú)特的存在，從而更愿意開放自己，分享內(nèi)心深處的想法和感受。 幫助來(lái)訪者進(jìn)入狀態(tài) 固定的咨詢時(shí)間有助于來(lái)訪者調(diào)整自己的心理狀態(tài)，提前為咨詢做好準(zhǔn)備。比如，來(lái)訪者知道每周二下午3點(diǎn)是咨詢時(shí)間，那么在臨近這個(gè)時(shí)間時(shí)，他們會(huì)自然地將注意力聚焦在自己的心理狀態(tài)和需要討論的問(wèn)題上，更容易在咨詢開始后迅速進(jìn)入深度的自我探索和溝通狀態(tài)。 培養(yǎng)來(lái)訪者的時(shí)間管理和自律能力 通過(guò)固定咨詢時(shí)間段，來(lái)訪者需要學(xué)會(huì)安排自己的生活，確保能夠按時(shí)參加咨詢，這在一定程度上培養(yǎng)了他們的時(shí)間管理和自律能力。這種能力的提升可能會(huì)對(duì)來(lái)訪者生活的其他方面產(chǎn)生積極的影響，幫助他們更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和問(wèn)題。
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親密關(guān)系中有效溝通的8個(gè)綱要問(wèn)題。 第一，我想要什么？ 第二，有沒有什么誤會(huì)要先澄清的？ 第三，我所表達(dá)的情緒有哪些是絕對(duì)真實(shí)的？ 第四，我和我伴侶的情緒是不是似曾相識(shí)？ 第五，這種情緒是怎么來(lái)的？ 第六，我該怎么回應(yīng)這種情緒？ 第七，情緒背后有哪些感覺？ 第八，我能不能用愛來(lái)回應(yīng)這種感覺？
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種下想法就得到行動(dòng)，種下行動(dòng)就得到習(xí)慣，種下習(xí)慣就得到人格，種下人格就得到命運(yùn)！
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我們對(duì)什么是邊界感往往不清晰，因?yàn)闆]有一個(gè)很明顯的標(biāo)準(zhǔn)，告訴你什么是邊界感。 其實(shí)邊界感就存在人際交往之中，如果讓你感到有負(fù)面情緒涌起的時(shí)候，那就說(shuō)明Ta人已經(jīng)侵入了你的邊界，這種負(fù)面情緒的感覺就叫做邊界感。
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每一個(gè)負(fù)面的情緒都有一個(gè)正面的動(dòng)機(jī) ?一個(gè)愛拖延的人可能是因?yàn)樗貏e自信，他知道自己最后總能搞定一切 ?一個(gè)討好的人，說(shuō)明他有用戶思維，他能站在別人的角度去想問(wèn)題 ?一個(gè)脆弱敏感的人，他狠起來(lái)會(huì)爆發(fā)出那種強(qiáng)大的生命的張力 ?你社恐說(shuō)明你有超強(qiáng)的專注力，你更懂得怎么自我提升，不受外界去干擾 ?你如果是選擇困難，那說(shuō)明你考慮問(wèn)題會(huì)特別周全 ?你膽兒小是因?yàn)槟阕鍪聝禾貏e謹(jǐn)慎，你不喜歡冒險(xiǎn) ?你不愛做計(jì)劃，說(shuō)明你更擅長(zhǎng)隨機(jī)應(yīng)變 ?你以為你的弱點(diǎn)其實(shí)背后可能藏著巨大的優(yōu)點(diǎn)，只是因?yàn)榄h(huán)境和別人的看法你還沒有發(fā)現(xiàn)的正面動(dòng)機(jī)能量，就像泰戈?duì)栐?shī)里說(shuō)的飛鳥和魚不能相比，世界上最遙遠(yuǎn)的距離是我站在你面前你卻不知道我是誰(shuí)。你不需要去成為別人，你只需要去成為更好的自己就可以了，記住我們這一輩子不是為了去滿足所有人的，而是要找到那些和自己步調(diào)一致的人，所以就做你自己就好！
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從心理學(xué)的角度看，真正的親密應(yīng)具備三個(gè)要素： 依賴、獨(dú)立與沖突。 依賴，是安全感。當(dāng)你感覺到有壓力，想休息的時(shí)候，有一個(gè)安全的港灣在自己身后。 獨(dú)立，是邊界感。在親密關(guān)系中，彼此都是獨(dú)立的個(gè)體。我們各自都有自己的朋友、工作與生活。 而沖突，是親密關(guān)系長(zhǎng)期發(fā)展的必經(jīng)之路，是調(diào)節(jié)邊界的有效工具。 真正的親密，是敢于依賴，敢于獨(dú)立，也敢于沖突的。