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蔣秀青
421天前 傾聽者 關(guān)注不停學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，是給自己的底氣，也是幫助來訪者的底氣
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最近有些焦慮，總是不能靜下心來，我知道我被外界環(huán)境左右了，我需要調(diào)整自己，我需要知道自己想要什么，必須目標(biāo)明確，才不會胡思亂想。（當(dāng)然，也有可能是這次試講，PPT沒有準(zhǔn)備充分，以致于無法發(fā)揮出正常水平，影響了自己的定位，好在有察覺。）每個人每天都會面對這樣那樣的事情，當(dāng)靜下心來，復(fù)盤很重要。
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10月10日，世界心理健康日 生命的困境會平等的對待每一個人 面對困境，我們也許無法繞過 但可以接納它，理解它 最終戰(zhàn)勝它 ———一起加油
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【空椅療法】 格式塔心理學(xué)有一種心理療法叫“空椅子技巧”，這個技巧的具體實(shí)施方式是，搬來兩張空椅子，讓前來咨詢的人，扮演不同的角色，坐在兩張椅子上相互對話。也就是說，你坐在一個椅子上，想象對面的空椅子上坐著你討厭的人。這樣一來，通過與自己的對話，來化解內(nèi)心的沖突和矛盾
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從心而發(fā)，便是藝術(shù)。
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【情緒勞動】 指的是個體為了滿足社會或職業(yè)要求，有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒表達(dá)，以達(dá)到某種預(yù)期的效果。這種調(diào)節(jié)可能是表面的（如假裝微笑），也可能是深層次的（如真正改變自己的情緒狀態(tài)） 情緒勞動并非全然負(fù)面。在某些情境下，它可以幫助我們維持人際關(guān)系，促進(jìn)職業(yè)發(fā)展。然而，當(dāng)情緒勞動成為一種常態(tài)，尤其是當(dāng)我們不得不長期壓抑真實(shí)情緒時，它就會對我們的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。 研究表明，長期的情緒勞動可能導(dǎo)致情緒耗竭、焦慮、抑郁等心理問題[太陽]
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有人喜歡你那是他在你身上照見了他喜歡的特質(zhì)跟你無關(guān)你淡然面對，并做回自己！ 有人討厭你那是他在你身上投射到他排斥的自己跟你無關(guān)你坦然面對，并做好自己 有人欣賞你那是他透過你碰撞了內(nèi)在的自己跟你無關(guān)你欣然面對，并平靜做自己 世界上沒有無緣無故的相遇或者離開，愛或者怨恨都只是遇見了自己。
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你越在意的事物，越容易在周圍看到它。大腦的“選擇性注意”。我們每天接收的東西太多，大腦沒法全都處理，所以它會自動挑選出我們關(guān)注的部分。這就是視網(wǎng)膜效應(yīng)，它讓你看到的，往往就是你注意到的。 卡尼曼在《思考，快與慢》里提到，大腦有兩種處理模式——快速和慢速。視網(wǎng)膜效應(yīng)，實(shí)際上就是在快速模式下運(yùn)作的，它是無意識的
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狄德羅效應(yīng)：沒有得到某種東西時，心里很平穩(wěn)，而一旦得到了，卻不滿足，其核心是“愈得愈不足”。 這些不和諧，從來不是生活本身的問題，而是我們的欲望在升級。 我們只是被一場延續(xù)了幾百年的心理游戲困住了，狄德羅困在睡袍里，我們困在大衣、包包、鞋子里，但本質(zhì)都是：用外在的豐盛，填補(bǔ)內(nèi)在的匱乏
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您是否也曾有過這樣的困惑—— 為什么我們拼命付出，愛人卻感受不到溫暖？ 為什么爭吵時明明想靠近，出口卻成了刀子？ 哈佛大學(xué)75年幸福研究揭示：親密關(guān)系的質(zhì)量，80%取決于‘被理解感’。 當(dāng)你真正懂一個人： → 他的沉默不是冷戰(zhàn)，可能是童年被責(zé)罵時閉嘴才安全； → 她的暴怒不是任性，或許是渴望被看見的求救信號… 懂，是愛的解碼器。 否則我們就像拿著錯誤地圖的旅人，越努力，離對方的心越遠(yuǎn)。 今晚騰訊會議胡老師邀請您一起解開這個謎題：所有愛的困局，答案都藏在兩個字里——“懂得”[太陽]
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每個人都是大千世界的一粒塵埃，不必在意，可以笑得開懷也可以哭的坦率