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肖老師
421天前 傾聽者 關注真正有智慧的人都是“反內耗”體質 作為普通人，我們應該如何改變自己，一步步進化成高手呢？ 1、縮小關注圈，擴大影響圈 從今天起，試著刪除一些不怎么用的APP，少關注一些無營養的信息，關掉明星八卦推送提醒，屏蔽那些朋友圈的微商廣告、負能量。 多去接觸一些對自身有幫助的人、事、物。 2、把自己的事與他人的事分開 叔本華說：人性一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。 越是內心敏感的人，越要學會把自己的事和他人的事分開 3、每天晚上睡覺之前，寫下當天發生的3件好事 有的人可能會說：“這么做不適合我，要是一天下來都攢不夠3件好事，我會更崩潰的。” 其實不然。 每天記錄3件好事，目的不在于記錄本身，而在于改變自己對“好事”的定義。 4、曲別針策略：可視化打卡，更容易堅持 是曲別針策略——可視化你的習慣，例如，朋友圈打卡、撕日歷本、給日歷打勾、理財記賬等。 量化行為，看到自己每一天的變化和進步，更容易堅持哦。 5、運動 決定我們快樂與否的，主要是兩種物質： 多巴胺和內啡肽。 多巴胺的產生靠刺激和獎賞，是外界驅動； 而內啡肽的產生靠的是心血和汗水，是內在驅動。 研究表明，當我們運動30分鐘以上，就會刺激內啡肽的分泌。 最容易入門的運動，比如，跑步。 它沒有門檻，不需要花費什么成本，一雙運動鞋，隨時就能出發。 6、多出去走走，多看看書 多出去走走，去看看世界，曬曬太陽，拍照記錄一下周遭的世界。 另外也可以看看書，看書可得智慧！
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??真正的關系智慧，是做“帶刺的好人”——內心堅守人品的底線，對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人，也不做任人拿捏的“老好人”，才能在復雜世事中站穩腳跟，行穩致遠！一肖蕭
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??曾經有人把你放在心尖上，一遍遍對你好，可你總不當回事，要么冷漠對待，要么視而不見。 直到對方攢夠了失望，轉身離開，你才后知后覺想珍惜，可回頭一看，人家早就有了新的生活，再也不會圍著你轉了。 愛情就像一杯剛煮好的溫熱咖啡，趁著熱乎喝，滿口都是濃郁的香； 要是放涼了再喝，只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊，一旦錯過了，就是一輩子的遺憾； 有些藏在心里的話，要是當時沒說出口，以后就再也沒機會說了！
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?? 進入婚姻咨詢多年，很多女性向我抱怨，她們在婚姻里常常覺得很委屈，總覺得男人不懂自己，不夠體貼自己，對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實，婚姻并非靠一腔熱血經營，而是需要智慧，尤其是拿捏對方的能力。 拿捏，不是控制，而是巧妙引導；不是強硬壓制，而是精準施策。男人的心理和行為模式是有規律可循的，如果你能找到相處的方式，婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以，與其非要離婚，不如把控好男人的不同特點，順勢拿捏，做一個無論嫁給誰，你都能夠幸福的女人。
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??一個人對你造成的最大傷害，不是他不愛你，而是摧毀了你對人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害，三觀崩塌，一片片拾起來修補，卻還是會有裂縫。 成長中最痛的一刻，就是你從未設防的那個人朝你開了最猛的一槍，不致命，但卻是一輩子的陰影！
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?情關是成年人的第一座山，你翻不過去，就會困在愛恨里打轉，偷走了你奮斗的精力！
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??女性成長咨詢 當你對人類的感情祛魅之后，你的價值觀就會從活著是為了感情變成活著是為了自己！ 為自己而活，不是自私，而是活出自己的價值，自己的生命力。 ?成為一個無論在物質上還是精神上都獨立的個體，一個人只有自己先立住了，才有余力去保護別人！
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??當你有一天終于明白：任何關系都會毫無征兆的破裂，任何人都有可能在某天決絕離開，你才能在心如死灰中重塑自己、周全自己，成就自己。 所以啊，永遠不要想著依靠別人，最親近的人也不行，只有自己才是自己的依靠。
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??離婚后最可怕的不是孤獨，而是被情緒內耗拖垮的人生。 有人為了挽回變心的妻子，放棄晉升機會守在空房，最終事業愛情兩空；有人把自己關在回憶里，失眠脫發、精神萎靡，讓關心他的人憂心忡忡。 這些自我折磨換來了什么？不過是對方的視而不見，以及自己日漸枯萎的人生。 就像一位朋友離婚后專注工作與健身，放下糾結后反而活得更有底氣 。 記住：你的價值從不在別人眼里，而在自己的掌控里。
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??人活著，磁場很重要。 它決定了你的人生軌跡，也影響著你遇到的人和事。用感恩的心態去面對生活，用付出的行動去溫暖他人，用真摯的愛去連接世界。 當你擁有了這樣的磁場，你會發現，生活變得更加順利，內心變得更加豐盈。而這，正是我們每個人都渴望的幸福密碼。 愿你我都能成為那個散發溫暖磁場的人！一肖老師
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一個人真正的魅力，源于內在的完整：不可冒犯的邊界，不可動搖的內核，超越一切誘惑的自由。