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道人
406天前 傾聽者 關注《克抑郁焦慮之論》 今者，抑郁焦慮，常擾世人。抑郁之狀，悲而久，趣亡，力乏，眠食失常，自否無值。焦慮之態，憂懼常存，慮未來之未卜，身有應，如心跳速、息急、肌緊，躁怒難專。 克之之法，首在調生活。作息有常，寐起定時，充眠。食宜理，多果蔬谷，避咖糖。動宜適，步跑泳之屬，可促內啡泌，善情。次在習情管之技。深呼吸，緩吸徐呼，數復可松身。冥想亦可靜意。記日記，錄思感，以清緒。復在廣交。親舊交言，勿閉己。參社動，結新友，得助解。又在培趣。好之事，如畫樂讀，可移意，得愉就。且在變思。去消極之語，以積極觀事。遇難勿責己，求解之法。終在求專業之助。若癥重，速尋醫。醫可導之，以療法改思行。或藥輔之。 當勇對抑郁焦慮，力行克之，以歸樂活。
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執念如濾鏡，會放大渴望的微光，也會遮蔽真實的紋路。唯有卸下內心的匱乏與預設，以澄澈之心觀照，方能見天地本真，也見自我歸途。
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心念如川，既有向內叩問的清醒，亦含順勢而為的從容。不必強堵洪流，也無需追逐浪尖，讓念頭自然流淌。以自持守清明，于平淡見本真，便是在分寸間尋得的自在。
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存在的本質是在混沌中錨定秩序，生命的深意藏于困境與多元的共生。不執于單一真理，不避于無常挑戰，在破碎中重構認知，在差異中照見全貌，于磨礪中顯韌性，于接納中得自由——這便是向生而行的哲學。
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心有定錨，便不懼世事浮沉；思有回響，方不困于表象流轉。我們丈量世界的尺度，從不在外界的喧囂里，而在向內叩問的澄明中——所謂通透，是帶著對本質的敬畏，在尋常軌跡里，活成自己的坐標系。
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別把“妥協”當成熟，別用“合群”換安穩。生活的真相從不是迎合，而是敢篩選圈子、敢忠于內心。那些讓你內耗的人和事，及時止損就是大智慧——清醒地活，比盲目地忙更有力量。
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認知與實踐不可分割，真正的“知道”必須落實為行動，行動中的反思又會深化認知，二者循環共生。
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未曾忘記的，從來不是某件事、某個人，而是藏在回憶里的自己。那些放不下的執念，不過是沒與過去的遺憾和解。別讓回憶絆住腳步，帶著曾經的溫暖與教訓前行，忘記該忘的，銘記值得的，路才會越走越寬。
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萬物皆在循環里生長，人心總于得失間明悟。所謂圓滿從非無缺，而是在接納無常時守住本心，在歷經起伏后懂得沉淀。你走過的每一步迷茫與堅定，都是生命為自己寫下的注解——答案從不在遠方，而在與世界溫柔相撞的每一個當下。
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你若光明，這世界就不會黑暗。你若心懷希望，這世界就不會徹底絕望。你如不屈服，這世界又能把你怎樣。
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人執著于給事物貼“永恒”的標簽，就像給流水裝固定的容器，痛苦從不是水的錯，是容器的執念。