国内久久久久影院精品_日韩a级片在线观看_99久久精品免费看国产高清_亚洲午夜视频在线

老師長期冥想練習(xí)的分享： 冥想是一種被無數(shù)成功人士親測有效的方法，可以改善個(gè)人狀態(tài)。 就像鍛煉可以讓二頭肌變大一樣，通過鍛煉大腦，我們也可以變得更聰明。 冥想對(duì)身體內(nèi)部有許多好處，如增強(qiáng)記憶力、提高專注力、減壓和提升精氣神等。此外，冥想還可以緩解焦慮、促進(jìn)身心健康！ 舉個(gè)例子，通過冥想來提升自信和改善自卑是可行的。可以想象每天讓自己不舒服的事情，如受到批評(píng)或責(zé)備，然后深呼吸，將負(fù)面評(píng)價(jià)和消極情緒想象成沙子被海底卷走，越來越遠(yuǎn)、越來越深，直到看不見。 然后開始想象自己成功完成一天的事情，他人的贊賞和內(nèi)心的感受，專注于感受這些情緒。每天堅(jiān)持這樣的冥想，一段時(shí)間后一定會(huì)產(chǎn)生效果。 每天進(jìn)行一到兩次冥想，盡量保持連續(xù)性，中間不要間隔太久。 冥想的效果因人而異，一般需要兩到三個(gè)月才能看到效果，但也有人一個(gè)月就有所改變。最后，冥想的選擇與否取決于您自己。 然而，我可以負(fù)責(zé)任地告訴您，冥想已經(jīng)被無數(shù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，可以增加大腦皮層的面積，使腦灰質(zhì)變厚，從而提高智力。