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其實咱們的自尊也不是永遠都“支棱”著的，生活更不可能天天完美無缺，但“自我關(guān)懷”這東西特別靠譜——你低谷的時候，它穩(wěn)穩(wěn)托著你往前走；狀態(tài)好的時候，它還能幫你再往上夠夠。 可能咱們要放下自我批評沒那么快，但每天快結(jié)束的時候，不用逼自己做啥大動作，就把那些沉甸甸的包袱輕輕放一放，讓生活回到本來的樣子，再好好跟自己說說話就行。 你看，想調(diào)整生活，真的比咱們腦補的簡單太多啦。 我最近有幾個小方法，大家可以試試看：比如每天睡前，給自己幾分鐘，寫下今天覺得還不錯的小事，像“今天認真吃了一頓飯”或者“和朋友聊了會兒天”；壓力大的時候，對自己說一句：“我現(xiàn)在已經(jīng)做得很好了，慢慢來也沒關(guān)系。”遇到挫折時，先問問自己：“如果是朋友遇到這種事，我會怎么安慰TA？” 你們有沒有哪一天，突然覺得“自我關(guān)懷”其實挺簡單，或者最近有沒有試過什么讓自己舒服一點的小方法？歡迎分享一下，咱們一起讓生活變得更輕松～

當(dāng)你在做運動時，你會覺得更虛弱，但實際上你在變強。 當(dāng)你在學(xué)習(xí)新的東西時，你會覺得自己很笨，但實際上你在變的更聰明。 所以當(dāng)你在變好時，你一定會變的更脆弱，而這個脆弱的時刻，其實是一個非常重要的進步時刻。[拳頭]

散步偶遇彎彎月牙，路燈把光拉成絲線，裹著夜色，把生活的小美好，說給愿意聽的人聽??

讀懂父母的局限，才是自我成長的開始 很多人在成長中都會有這樣的困惑：為什么父母總不能理解自己？那些曾讓我們委屈落淚的瞬間，真的是他們不愛嗎？ 其實，沒有完美的人，父母也活在自己的局限里。他們可能困在未療愈的童年陰影中，受限于時代賦予的認知邊界，甚至因為人生圈子的狹窄，把“做父母”當(dāng)成了全部人生價值的寄托。 所以當(dāng)你獨立，他們會因失去“照顧的意義”而失落；當(dāng)你想掙脫掌控，他們會拼命抓住僅剩的“親近感”。可你要知道，父母從未經(jīng)歷你當(dāng)下的社會，自然給不了你期待的理解；你改變不了他們的認知，也從不是你的遺憾，而是現(xiàn)實常態(tài)。 我們探索原生家庭的影響，從不是為了把問題歸咎于父母，而是為了看清自己受傷的根源，學(xué)會自我修復(fù)。那些過往的傷口或許還在，但請相信：曾經(jīng)讓你痛苦的人和事，早已沒有權(quán)力主宰你的人生。 帶著這份清醒前行吧，你終將走出屬于自己的遼闊天地。

與自我對話，遇見更有力量的自己 你是否曾在成長的岔路口迷茫，被過往的遺憾、當(dāng)下的焦慮困住，總在與自己“對抗”？其實，每一次困惑都是內(nèi)心覺醒的信號，每一次自我拉扯都藏著和解的可能。 作為心理咨詢師，我陪伴過許多人走過這樣的旅程：從“為什么我總不夠好”的自我懷疑，到看見自己的獨特與堅韌；從被情緒裹挾的無力，到學(xué)會與過往和解、為當(dāng)下掌舵。我不會告訴你“應(yīng)該怎么做”，而是陪你撥開情緒的迷霧，看見內(nèi)心真實的需求，喚醒那份藏在你身上、卻被忽略的獨立力量。 成長從不是獨自前行，當(dāng)你準(zhǔn)備好與自我溫柔相擁，我在這里，陪你一步步走向更舒展、更有力量的人生。

請愛上照顧自己的感覺。 把你的幸福置于一切之上。 這是你的生活， 所以不要擔(dān)心“他們”會說什么。 ——S.Mcnutt

我從未見過懶惰的人。 我見過， 有個人在下午睡午覺， 在雨天不出門， 但他不是個懶惰的人。 請在說我胡言亂語之前，想一想， 他是個懶惰的人， 還是他的行為被我們稱為懶惰。 我從未見過愚蠢的孩子。 我見過有個孩子有時做的事， 我不理解， 或不按我的吩咐做事情， 但他不是愚蠢的孩子。 請在說他愚蠢之前，想一想， 他是個愚蠢的孩子， 還是他懂的事情與你不一樣。 我使勁看了又看， 但從未看到廚師。 我看到有個人把食物調(diào)配在一起， 打起了火， 看著炒菜的爐子—— 我看到這些，但沒有看到廚師。 告訴我，當(dāng)你看的時候， 你看到的是廚師，還是有個人， 做的事情被我們稱為烹飪。 我們說有的人懶惰， 另一些人說他們與世無爭。 我們說有的人愚蠢， 另一些人說他學(xué)習(xí)方法有區(qū)別。 因此，我得出結(jié)論， 如果不把事實和意見混為一談， 我們將不再困惑。 因為你可能無所謂， 我也想說， 這只是我的意見。 《我從未見過懶惰的人》 - 魯思?貝本梅兒

更新承諾，停止忙亂 從外部世界抽離一陣子， 臟盤子由它放著，怒氣也隨它 家務(wù)活就讓它擱著吧。 是時候后退一步，走進內(nèi)心，感受沉默，停止喧囂。這是做出改變的唯一方法。 不要害怕走進自己的內(nèi)心。在絮叨之下埋藏著金礦，安心，沉著，堅定，平靜。 它們的外層需要一層一層地剝?nèi)? 首先是羞恥，其次是自卑，最后是恐懼。 當(dāng)你接近無物時，便知正道已近。 當(dāng)你到達真我最深刻之處，你便知曉真實與自由。 告別恐懼，你變得更加強大和堅定， 預(yù)備好迎接孩子的心靈， 沒有負擔(dān)，無拘無束，自由翱翔。

分享一首泰戈爾的《觸摸自己》 你靠什么謀生， 我不感興趣。 我只想知道，你渴望什么， 你是否有勇氣追逐心中的渴望。 你面臨怎樣的挑戰(zhàn)、困難， 我不感興趣。 我只想知道， 你是怨聲載道， 還是視它為一次學(xué)習(xí)和成長的機會。 你的年齡，我不感興趣。 我只想知道，你是否愿意冒險， 哪怕看起來像傻瓜的危險， 為了愛，為了夢想， 為了生命的奇遇。 什么星球跟你的月亮平行， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否看到你憂傷的核心； 生命的背叛， 是敞開了你的心， 還是令你變得枯萎、害怕更多的傷痛。 你跟我說的是否真誠， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否能對自己真誠， 哪怕這樣會讓別人失望。 你跟誰在一起， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否能跟自己在一起。 你是否真的喜歡做自己的伴侶， 在任意空虛的時刻里。 你有怎樣的過去， 我不感興趣。 我只想知道， 你是怎樣活在每一個當(dāng)下。 你有什么成就、地位、家庭背景，我不感興趣。 我只想知道， 當(dāng)所有的一切都消逝時， 是什么在你的內(nèi)心，支撐著你。 愿我看到真實的你。 愿你觸摸到真實的自己。

當(dāng)你認為做為一個心理咨詢師， 會沾染上所謂的負面能量， 那就代表了在你的內(nèi)在有一部分還沒有像真正的生命去打開而已， 生命中的這些能量它是沒有好壞之分的， 之所以它變成你生命中一種負面的體驗， 那是因為你看待他的方式， 你回應(yīng)他的方式， 你賦予他的意義是負面的， 事實上這些生命的能量是我們?nèi)祟惼帐赖娜诵詢r值的情感， 它是有人性的價值的， 在我的生命里 這些悲傷破碎難過我也有 所以我懂，這些掙扎我懂，我懂， 當(dāng)我們能夠打開你的心，像這些人類樸素的情感去打開的時候，它不會帶來傷害，它只能帶來更深的慈悲心，惻隱之心可以成道，當(dāng)你完全的向生命去敞開的時候，你擁有了整個世界，你活出了完整而綻放的生命 從來沒有所謂的“負能量”