情感課堂—案例實(shí)錄 “分手我該怎么辦？”

（為了保護(hù)提問者隱私，提問者的姓名均已做化名處理）

怕受傷的刺猬：

有過對(duì)象，但已分。應(yīng)該是自己的暴脾氣（自小生長在父母吵架甚至打架的環(huán)境中），加上多抱怨、少關(guān)心對(duì)方導(dǎo)致的分手。自己痛恨的吵架說分手、口無遮攔說狠話、死要面子不道歉這些事都犯了。不過我沒有詆毀對(duì)方，也從對(duì)方的世界里完全消失了，而且是我自己主動(dòng)斷去所有聯(lián)系的。感覺自己很渣，心里有陰影，不敢談戀愛，怕傷害到別人。同時(shí)感覺自己缺乏愛的能力，不知道怎么談戀愛，怎么相處，求指點(diǎn)。

咨詢師：

您好，姑娘，看了您的描述，幫您總結(jié)五個(gè)方面的問題

1.自我認(rèn)知

一是對(duì)自己的脾氣有一個(gè)描述，感覺自己有時(shí)過于暴躁，現(xiàn)在有一定反醒，這是好事。如果有時(shí)間可以學(xué)習(xí)一下情緒管理，這個(gè)不難。

2.喜歡抱怨

二是喜歡抱怨，抱怨是內(nèi)心情感需求沒有得到滿足的表現(xiàn)。

如果在情感中一直喜歡抱怨對(duì)方，正是內(nèi)心得不到滿足，即便抱怨完自己也不舒服。而抱怨行為本身也說明我們需要調(diào)整一下自己處置問題的方式。不僅自己不開心也不能解決問題，只會(huì)僵化雙方關(guān)系，讓彼此之間更遠(yuǎn)了。

3.對(duì)對(duì)方關(guān)心不夠

三是對(duì)他關(guān)心不夠，少關(guān)心對(duì)方。這個(gè)就比較有意思了，你需要靜下心來好好想想對(duì)他愛的程度。不關(guān)心他原因是什么呢？是你不夠愛他，還是不會(huì)關(guān)心人，不具備關(guān)心的能力，或者有關(guān)心卻表達(dá)不出？這就需要好好澄清一下自己內(nèi)心真實(shí)的想法，所以，這次分手對(duì)您而言很有意義，可以通過它是更好的認(rèn)識(shí)自己，自我成長。另外對(duì)您的愛情也是一個(gè)檢驗(yàn)，它是否和您想的一樣，以前不滿意，現(xiàn)在后悔是不是都不是真正的狀態(tài)，我們能不能重新發(fā)現(xiàn)它的真實(shí)價(jià)值？

4.原生態(tài)家庭影響

四是描述了原生態(tài)家庭的影響，父母關(guān)系一般，經(jīng)常爭吵。相信很多時(shí)候您也是愛的意愿很強(qiáng)，只是愛的能力不足，不會(huì)愛，不會(huì)正確地表達(dá)自己心中的情感。這可能與性格因素和成長環(huán)境有關(guān)，在需要表達(dá)愛意的時(shí)候，沒有表達(dá)清楚，或者當(dāng)時(shí)能力受限，自己也不清楚自己在做什么。這都沒什么，不會(huì)表達(dá)，我們可以學(xué)。原生態(tài)家庭的影響不會(huì)束縛您一輩子，只要您不斷調(diào)整不斷提高，您會(huì)走出那個(gè)束縛做更好的自己。所以，請(qǐng)別難過，也不要放棄，這都可以改變，只要您愿意努力。

5產(chǎn)生消極情緒

五是因?yàn)榉质郑榫w波動(dòng)比較大，面對(duì)感情出現(xiàn)了回避和退縮的消極情緒，為何我們不能接納它，勇敢面對(duì)它，即便是分手也是對(duì)您有幫助，為什么不能轉(zhuǎn)換一下思維，讓它變的有意義。

真正合適的人是不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)問題就分開的，經(jīng)不起考驗(yàn)的愛情本身存在的是否有價(jià)值都需要商榷。

以上這些都是需要您認(rèn)真面對(duì)的，建議有時(shí)間，好好的做一下情感咨詢，學(xué)習(xí)一下積極正向的情感表達(dá)方式，對(duì)當(dāng)前的負(fù)性情緒盡可能地做一些調(diào)整。

讓我們一起努力，讓自己越來越好吧！