挽回危機(jī)婚姻的六步曲

挽回危機(jī)婚姻的六步曲

文：李麗

When you start to appreciate the imperfect one with heart instead of looking for a perfect one , you must be in true love .

愛，不是尋找一個(gè)完美的人，而是學(xué)會用完美的眼光，欣賞那個(gè)并不完美的人。

最近，一部很火的夫妻真人秀《幸福三重奏》正在熱播中。節(jié)目講述的是三對明星夫妻，分別對應(yīng)著婚姻關(guān)系中的三種不同婚齡段、不同性格的夫妻相處之道，在分享他們各自婚戀生活中小趣事的同時(shí)，向觀眾詮釋出各自不同的幸福。

在現(xiàn)實(shí)生活中，通往幸福的道路或許有所不同，但人們內(nèi)心渴望的終點(diǎn)站總是一致的。不論是人氣十足的明星，還是為生活奔波勞累的尋常百姓，亦或是金錢萬貫的土豪。在這個(gè)煩囂、快節(jié)奏、高壓力的社會中最幸福的事情，莫過于有一個(gè)專屬于自己、幸福美滿的家，可以靜享時(shí)尚生活的美好時(shí)光!

come on！

為何關(guān)注幸福的婚姻

67%的初婚夫婦會在結(jié)婚后40年內(nèi)離婚，其中一半離婚發(fā)生在頭七年。二婚的離婚率比初婚高10%。不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，并且平均壽命縮短4年。所以拿些時(shí)間來改善你的婚姻比去健身房鍛煉對自己的健康要好得多。同時(shí)，糟糕的婚姻會傷害到孩子。僅僅靠改善溝通方式的婚姻咨詢改善婚姻的成功率只有35%，而且一年以后將為18%。研究發(fā)現(xiàn)修復(fù)婚姻的關(guān)鍵不在于你如何處理分歧，而在于當(dāng)你們不爭吵的時(shí)候，你們是怎樣相處的。

陌生男女認(rèn)識4小時(shí)閃婚，24天閃離......

S與L結(jié)婚2年多，有個(gè)不到1歲的女兒。最近兩個(gè)人在鬧離婚......

Y和L結(jié)婚快1年了，和婆家關(guān)系鬧的很僵，最近在鬧離婚.....

W和C孩子剛高考完，剛辦完離婚......

這是我們拿著結(jié)婚證、兩張照片、9.9元填個(gè)表就可以辦理離婚手續(xù)的時(shí)代，離婚率高到底是好是壞，我們不予判定，社會發(fā)展，個(gè)人權(quán)利意識覺醒，更注重個(gè)人自由，同時(shí)也帶了情感風(fēng)險(xiǎn)。要知道婚姻自由不但是結(jié)婚自由也包括了離婚自由。

婚姻破裂的征兆

一：談話從苛刻開始

當(dāng)你的批評不是針對對方的行為，而是這個(gè)人。比如：“你這個(gè)人做什么都堅(jiān)持不了一個(gè)月。”

二：（批評、鄙視、辯護(hù)、冷戰(zhàn)）出現(xiàn)。

批評和抱怨的區(qū)別是針對人還是針對事，可以抱怨，但是批評傷害比較大。

這里的批評是基于狹義的生活習(xí)語，專指對缺點(diǎn)和錯(cuò)誤提出意見，如，批評他對顧客的傲慢態(tài)度。批評不是指責(zé)、不是抱怨、不是批判，反之亦然。

三：被消極情緒淹沒。

情緒淹沒意味著配偶的消極情緒突然爆發(fā)而且勢不可擋，讓你覺得自己不堪一擊。美國心理學(xué)家約翰.戈特曼在他的《愛的搏弈》里，強(qiáng)調(diào)了消極對比給予感情的重要性，伴侶之間如果存在消極對比，感情破裂的機(jī)率比較大，而積極對比則相反。

四：身體語言。

心臟的加速跳動和血壓升高是不好的跡象，剩下的就是條件反射式地打或者逃了。85%的婚姻中，丈夫都是冷戰(zhàn)者。因?yàn)槟腥说男难芟到y(tǒng)容易被激活，較難平復(fù)。夫妻沖突會讓男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。

五：失敗的感情修復(fù)嘗試。

當(dāng)一方做出修復(fù)感情的嘗試時(shí)，另一方以消極應(yīng)對。

六：雙方只剩下糟糕的回憶。

如何維系好婚姻

一、培養(yǎng)你對配偶的喜愛和贊美

如果一對夫妻的喜愛與贊美系統(tǒng)仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。當(dāng)幸福的記憶被扭曲，這樁婚姻就需要幫助。

喜愛和贊美是鄙視的解毒劑。重建或增強(qiáng)你的喜愛與贊美系統(tǒng)不是一件復(fù)雜的事情。想想配偶為什么讓你珍惜。你可以找出配偶身上的三個(gè)優(yōu)秀特征，以及例證事件，把它們寫下來，和配偶交互看。雙方都會很開心，會很容易一起回顧過去的好日子。僅僅這一招其實(shí)就已經(jīng)很厲害了。但如果你希望再進(jìn)一步的話，你還可以試試每天想一個(gè)積極的想法，并給這個(gè)想法布置一個(gè)任務(wù)。比如，想法：我的婚姻中有許多美好的愛。

二、彼此靠近而不是遠(yuǎn)離

那些喜歡相互陪伴彼此靠近的夫婦會保持情感投入并守住他們的婚姻。燭光晚餐和海邊度假并不是幸福婚姻的秘密，真正的秘訣是在每天的日常瑣事中靠近配偶。每天安排一兩件為配偶做的小事，或者和配偶一起做的事，你的情感銀行就在增值。還可以想出三件你希望配偶和你一起做的事，和配偶交流一下。這樣你倆就都會知道怎樣才能更好地靠近對方。當(dāng)你們做好第一件事的計(jì)劃并達(dá)成協(xié)議時(shí)，夫妻關(guān)系就開始改善了。

除此之外最有效的靠近方法是進(jìn)行減壓談話。雙方輪流說，不要主動提供意見，減壓的原則是理解必須先于建議。并且要表示你真的感興趣。表達(dá)你的理解，并站在配偶一方。表達(dá)一種我們一致對外的態(tài)度。最后用表達(dá)愛慕之情結(jié)束。

三、讓配偶影響你的決定

接受配偶影響的男人們擁有更幸福的婚姻，離婚的可能性也比較小。當(dāng)男人不愿意同他的配偶分享權(quán)力時(shí)，婚姻破裂的可能性是81%。

接受配偶的影響并不意味著從不向配偶表達(dá)消極情感。女人的情商通常比丈夫更高，這從她們還是小女孩的時(shí)候就開始了。女孩子更喜歡玩人際關(guān)系有關(guān)的游戲，小男孩更關(guān)注游戲本身。

 高情商的丈夫懂得尊重自己的妻子，他會在看球賽而妻子想說話的時(shí)候關(guān)掉電視聽她說話。他把“我們”放在“我”之上。這樣的丈夫不僅讓妻子高興，也讓孩子覺得幸福和安全，并有了學(xué)習(xí)的對象。世界的趨勢是從男權(quán)走向平權(quán)。因?yàn)槲覀兊纳瞽h(huán)境已經(jīng)不再是原始社會的食物匱乏依賴男性的狀態(tài)了。

四、以溫和開場，用妥協(xié)收場

很多夫妻在爭論的時(shí)候并沒有按照專家的步驟來做，但依然取得了良好的效果。通過研究發(fā)現(xiàn)，有一種解決沖突的新模式，可以讓婚姻一直充滿愛意。

第一步：以溫和的方式開始。

只要不批評或者鄙視對方就可以了，未必一定要特別客氣。討論以什么樣的方式開始，就必然會以什么樣的方式結(jié)束。在絕大多數(shù)時(shí)候，苛刻的開始都是妻子引起的。因?yàn)檎煞蚋鼉A向于逃避這些問題，所以發(fā)動對抗的往往是妻子。妻子可以嘗試做到：抱怨但不責(zé)備，描述事實(shí)不做判斷，提出明確的要求，要有禮貌，學(xué)會贊賞

第二步：學(xué)會提出和接受情感修復(fù)嘗試。

比如道歉、暫停、肯定對方、強(qiáng)調(diào)共同目的等，關(guān)鍵是接收者要對信號敏感，并愿意配合。

第三步：自我安撫和相互安撫。

當(dāng)你被消極情緒淹沒的時(shí)候要讓配偶知道，你需要休息一下。靜靜地躺一會，想想美麗的風(fēng)景畫都是有效的。

第四步：妥協(xié)。

無論你喜歡不喜歡，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協(xié)。妥協(xié)的基礎(chǔ)是婚姻的第四條法則——接受配偶的影響。

第五步：容忍對方的缺點(diǎn)。

在你接受配偶的缺點(diǎn)之前，你不可能向?qū)Ψ酵讌f(xié)。沖突的解決不在于改變一個(gè)人，而在于協(xié)商，尋找共同點(diǎn)，找到雙方都能適應(yīng)的方法。

五、學(xué)會和問題和諧相處

婚姻中有些問題是難以通過協(xié)商解決的，這種分歧可能是一個(gè)難以解決的僵局。化解僵局的目的不是讓你去解決這個(gè)問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當(dāng)某一天你能夠在不傷害對方的情況下談?wù)撨@個(gè)沖突時(shí)，你就學(xué)會了和這個(gè)問題和諧相處。這種難以解決的僵局常常和夢想有關(guān)。幸福的夫妻懂得，婚姻的目標(biāo)之一就是幫助彼此認(rèn)識他們的夢想。首先要從沖突中去發(fā)現(xiàn)配偶的夢想究竟是什么？然后展開傾聽，而不是評判。之后找到可以變通的地方，和對方妥協(xié)。最后對對方的努力表示感謝。

在化解僵局的過程中，你和配偶都要有耐心，這些問題都很頑固，不容易解決。但你們倆都做出了承諾，有了信心。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)談?wù)撨@個(gè)話題不會影響你們的愛和樂趣時(shí)，你們的關(guān)系取得了進(jìn)步。

六、創(chuàng)造共同意義

 任何婚姻都有一個(gè)重要目標(biāo)，即營造一個(gè)氛圍，鼓勵(lì)每個(gè)人坦誠地談?wù)撟约旱男拍睢Ｄ銈冋业降墓餐饬x越多，你們的關(guān)系將越深沉、越濃厚、越有價(jià)值。遵循這個(gè)方法你還可以增強(qiáng)夫妻之間的友誼，這反過來會使你更容易處理任何突發(fā)的沖突。

若你遇到情感困擾，可以來寧和心理，有情感專家為你提供指導(dǎo)。