習(xí)慣了依賴的人，如何活出自我？

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生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到一些依賴心特別重的人。

他們通常人很不錯(cuò)，或單純，或善良，讓人愿意親近。但相處的久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些讓自己感覺(jué)不太舒服的一面：

比如他們看起來(lái)沒(méi)有主見(jiàn)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯e人的想法而左右搖擺。更重要的是，他們似乎不具有成年人應(yīng)該具有的獨(dú)立性，經(jīng)常把本該自己去處理的問(wèn)題和難題推給身邊的人，讓別人替自己去面對(duì)。

基于這些感受，依賴型的人常常會(huì)被別人輕視，甚至是嫌棄。

而對(duì)于依賴者本人來(lái)說(shuō)，他們自己也不舒服。他們也經(jīng)常為自己的軟弱和不獨(dú)立而痛苦。

既然有如此，為什么多數(shù)依賴型的人還會(huì)沉浸于這種行為模式之中不肯改變呢？

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人的每一種行為模式都不是無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生的，它之所以存在一定是在某些方面能夠滿足我們的需要，對(duì)我們自身具有某種有用的價(jià)值。

依賴也是如此。

依賴他人最大的好處就是，你不必自己去面對(duì)生活中的那些難題和痛苦，而只需要把它們推給別人就可以了。而且，即使問(wèn)題沒(méi)有解決，你也不用為此而感到自責(zé)和內(nèi)疚，因?yàn)槟銜?huì)安慰自己這不是自己的責(zé)任，而是具體去做之人的責(zé)任。

對(duì)此，心理治療師皮納曾總結(jié)道：

"那些不做決斷的人是在等別人替他們做決斷，他們因此不用承擔(dān)任何因選擇失誤而導(dǎo)致的責(zé)任。"

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此外，依賴的價(jià)值還在于，它可以為自己贏得關(guān)系中的歸屬感。

當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常依賴別人的時(shí)候，在下意識(shí)心理層面?zhèn)鬟f的是這樣一種信息：

我是不重要的，是處于從屬地位的，你是重要的，是可以命令和支配我的。

這樣的感覺(jué)會(huì)讓與之相處的人獲得一種自戀性滿足，感覺(jué)自己是強(qiáng)大的，是充滿了力量和權(quán)威的。尤其是對(duì)那些本身就具有強(qiáng)烈掌控欲的人來(lái)說(shuō)，依賴型的人能最大程度地滿足自己支配他人的沖動(dòng)。

所以，當(dāng)一個(gè)人主動(dòng)舍棄和“閹割”自主意識(shí)后，也就能為自己贏得更多的關(guān)系。雖然這些關(guān)系會(huì)損害他們的自尊心，但好處是可以在關(guān)系中找到認(rèn)同感和歸屬感，這樣就不會(huì)再感到孤單了。

正因?yàn)橐蕾囉羞@些好處，所以，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，擺脫依賴真的不是一件容易的事。

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那么，怎么做才可以改變自己這種依賴性心理呢？

首先，看到依賴的另一面。

當(dāng)一個(gè)人不覺(jué)得自己的行為有什么問(wèn)題的時(shí)候，是不可能改變的。同理，當(dāng)一個(gè)人不覺(jué)得依賴他人有什么問(wèn)題時(shí)，也就不可能改變依賴的習(xí)慣。

所以，首先要做的就是看到過(guò)度依賴破壞性的一面。
 

對(duì)習(xí)慣了依賴的人來(lái)說(shuō)，之所以總是依靠別人，很大程度上是害怕面對(duì)生活中的困難和痛苦，于是把消除這種痛苦的方法建立在求助于別人身上。

這就好比那些沒(méi)有安全感的人，總是希望從自己的家人或者愛(ài)人身上尋找安全感一樣，結(jié)果是越依賴越?jīng)]有安全感。

就像我們之前一再?gòu)?qiáng)調(diào)的，真正的安全感只能自己給自己。

所以，我們需要提醒自己：克服挫折、緩解痛苦的最好方式不是回避、也不是依靠他人，而是直面問(wèn)題，找到解決問(wèn)題的方法。這樣我們?cè)儆龅酱祟悊?wèn)題的時(shí)候，才不會(huì)感到無(wú)助和恐慌。

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其次，除了觀念上的轉(zhuǎn)變，擺脫依賴更重要的還是行為上的體驗(yàn)。

只有在具體的生活和工作中承受內(nèi)心的煎熬和壓力，獨(dú)自去做一些事情，并且發(fā)現(xiàn)自己也可以做好，真切的體會(huì)到那種勝任感時(shí)，我們才可能真正的改變依賴別人的心理慣性。

你可以憑借自己的力量去做一些之前不敢嘗試的事情，譬如面臨一個(gè)選擇時(shí)，不再尋求別人的意見(jiàn)和幫助，而是憑借自己的思考和判斷去做決定。不管結(jié)果好壞，都要積極的鼓勵(lì)自己。

這樣，當(dāng)有一天你發(fā)現(xiàn)自己也可以做出一些不錯(cuò)的決定時(shí)，就會(huì)對(duì)自己建立起信任感。這樣的決定多了，人就會(huì)變得越來(lái)越自信。

一旦品嘗到獨(dú)立自主的甜頭，依賴這種低級(jí)的應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方式就很容易被舍棄了。

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最后想特別說(shuō)的一點(diǎn)是，對(duì)于那些習(xí)慣了依賴別人的人來(lái)說(shuō)，要格外的珍惜生活中的困境甚至是絕境。因?yàn)橹挥性谶@樣的情景下，你才能夠體會(huì)到依靠別人是一件多么不靠譜的事情，從而激發(fā)出自己為自己做決定，完全依靠自己的決心和潛能。

對(duì)于總是依賴別人的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊連一根救命稻草都沒(méi)有的時(shí)候，才會(huì)真正的意識(shí)到，自己才是自己最后的依靠。

更重要的是，一旦你憑借自己的能力發(fā)現(xiàn)原來(lái)我也可以，那么這種自信將是你一生的財(cái)富。