覺知的力量 ?

當(dāng)你深深地扎根于你的體內(nèi)時(shí)，成為你思維的觀察者，你會(huì)很容易進(jìn)入當(dāng)下。不管外界發(fā)生了什么事情，任何事情都不會(huì)動(dòng)搖你。

——摘自?？斯?托利的著作《當(dāng)下的力量》

前天晚上，接到一個(gè)成都的朋友W的電話。

她參與創(chuàng)辦了一個(gè)心理志愿者團(tuán)隊(duì)，剛接到一個(gè)緊急任務(wù)，要去地震災(zāi)區(qū)一個(gè)縣為上千名公務(wù)員做心理輔導(dǎo)。然而，她的團(tuán)隊(duì)有很多不成熟的地方，這令她很焦慮，她打電話來(lái)是希望我能幫她出一些主意。

盡管從成都到廣州隔了數(shù)千里的空間，但我的身體仍然能感受到她的焦慮，我的上呼吸道周圍感覺到一種難受的緊。對(duì)她說(shuō)了我這種感受后，我問(wèn)她，你的身體有什么感覺？

她回答說(shuō)，她得了感冒，呼吸道被感染了，有炎癥。對(duì)此，W有自己的理解，她說(shuō)：“或許我太累了，但這種時(shí)候，我的意識(shí)拒絕休息，我好像在期待得病，最好還病得重一點(diǎn)，那樣就可以沒有愧疚地休息了。”

感冒和呼吸道感染，顯然就是在滿足她內(nèi)心深處的這種渴望了。不過(guò)，我們知道，最好不要讓“病得重一點(diǎn)”這種事情發(fā)生。

于是，我對(duì)她說(shuō)，我感覺，你現(xiàn)在的注意力在外面，暫時(shí)主要在我身上，那么，試著把這個(gè)注意力收回去，放到你身體的不舒服的部位，只是去覺察這些部位的感受，不做任何分析和思考。

W安靜下來(lái)，開始覺察自己，約兩分鐘后，她在電話里說(shuō)，她的身體在剛才出了很多汗，她現(xiàn)在感覺舒服多了。

當(dāng)遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們很容易焦慮或難受，那時(shí)我們很容易將注意力放在外面，試圖抓住一些什么東西，希望這些外在的資源能幫助自己去面對(duì)暫時(shí)似乎超出了自己應(yīng)對(duì)能力的挑戰(zhàn)。然而，我們?cè)竭@樣做，就越容易感覺到失控。

這首先是因?yàn)?，外面的資源，尤其是別人，是很難被我們掌控的，那個(gè)人不管我們多么信任，他仍然是我們難以預(yù)料難以控制的，這種不確定感會(huì)令自己更焦慮。

不過(guò)，更主要的原因是，當(dāng)我們努力向外面尋找答案時(shí)，我們通常是切斷了與自己內(nèi)在的聯(lián)系，也就失去了自己的重心，令自己的心像浮萍一樣處于飄忽狀態(tài)，這時(shí)無(wú)論怎么做都是免除不了焦慮的。

可以說(shuō)，這時(shí)最有效的辦法就是先去和自己的內(nèi)在取得連接，找到自己的重心，然后帶著這種連接去考慮問(wèn)題。這時(shí)，或許你還會(huì)做出和以前同樣的選擇，但因?yàn)橛辛撕妥约簝?nèi)在的連接，無(wú)論做什么選擇都是踏實(shí)的。

通常來(lái)說(shuō)，和自己內(nèi)在取得聯(lián)系的最容易的一步，是首先和身體取得連接，而方法就是去覺察自己身體的反應(yīng)。

帶著對(duì)問(wèn)題的覺察去行動(dòng)

覺察自己的身體是非常簡(jiǎn)單，但也是非常神奇的方法。現(xiàn)在，在做咨詢以及和一些朋友聊天時(shí)，我習(xí)慣性地使用這個(gè)辦法，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些神奇的事情。