你有沒有利用好情緒的5種功能？

【編譯首發】你有沒有利用好情緒的5種功能？

情緒在我們的思維和行為中扮演著重要的角色。我們每天感受到的情緒會迫使我們采取行動，并影響我們做出的大大小小的生活決定。為了真正理解情緒，理解情緒的三個關鍵組成部分是非常重要的。

情緒的三個組成部分:

• 1. 主觀成分(你如何體驗情緒)
• 2. 生理成分(身體對情緒的反應)
• 3. 表達成分(你對情緒的回應)。

這些不同的元素在你的情緒反應的功能和目的中發揮著重要的作用。

情緒可以是短暫的，比如對同事一閃而過的厭惡，也可以是長久的，比如對失去一段關系持久的悲傷。但我們究竟為什么會體驗情緒呢?情緒扮演著什么樣的角色呢?

一、情緒可以激勵我們采取行動

當面對一場令人緊張的考試時，你可能會感到非常焦慮，擔心你是否會表現得很好，擔心這次考試會對你的最終成績產生怎樣的影響。由于這些情緒反應，你更有可能去學習。因為你經歷過一種特殊的情緒，你就有動力采取行動，做一些積極的事情來提高你取得好成績的機會。

我們也傾向于采取某些行動來體驗積極的情緒，并將消極情緒的可能性降到最低。例如，你可能會去尋找能給你帶來快樂、滿足和興奮感的社交活動或愛好。另一方面，你可能會避免可能導致無聊、悲傷或焦慮的情況。

二、情緒幫助我們生存、繁衍和避險

自然學家Charles Darwin認為，情緒是一種適應能力，使人類和動物能夠生存和繁衍。當我們生氣的時候，我們很可能會面對我們憤怒的根源。當我們經歷恐懼時，我們更有可能逃離威脅。當我們感受到愛的時候，我們可能會尋找配偶并繁衍后代。

情緒在我們的生活中起著適應性的作用，它促使我們迅速采取行動，將我們生存和成功的機會最大化。

三、情緒幫助我們進行決策

我們的情緒對我們所做的決定起很大的影響，從我們決定早餐吃什么到我們在政治選舉中投票給哪個候選人。研究人員還發現，某些類型的大腦損傷會影響情緒體驗的能力，也會降低做出正確決策的能力。

即使在我們認為我們的決定完全是由邏輯和理性引導的情況下，情緒也扮演著關鍵的角色。研究表明，情商，即我們理解和管理情緒的能力，在決策過程中發揮著重要作用。

四、情緒有助于他人理解我們

當我們與他人交流時，提供他人線索來幫助理解我們的感受是很重要的。這些線索可能包括通過肢體語言表達的情緒，比如與我們正在經歷的特定情緒相關的各種面部表情。

在其他情況下，它可能涉及直接陳述我們的感受。當我們告訴朋友或家人我們感到高興、悲傷、興奮或害怕時，我們是在給他們提供重要的信息，他們從而可以利用這些信息采取回應。

五、情緒也幫助我們理解他人

正如我們自己的情緒為他人提供了有價值的信息，我們周圍人的情緒表達也給我們提供了豐富的社會信息。社會交流是我們日常生活和人際關系的重要組成部分，能夠理解他人的情緒并對其做出反應是至關重要的。

它有助于我們做出恰當的回應，并與我們的朋友、家人和所愛的人建立更深、更有意義的關系。它也幫助我們在各種社交場合中實現有效溝通，從應對一位憤怒的客戶到管理一個急躁的員工。

Charles Darwin是最早對情緒開展科學研究的研究者之一。他認為情緒表現在安全與生存方面也扮演著重要的角色。如果你遇到發出嘶嘶聲的動物，它會清楚地表明這個動物是憤怒的和防御性的，提示你向后退，以避免遭到危險。

理解他人的情緒表現可以讓我們清楚地了解到在特定情況下我們需要如何做出回應。

正如你們所了解的，我們的情緒有各種各樣的目的。情緒可以是短暫的，持久的，強大的，復雜的，甚至可以改變生活。它們可以激勵我們以特定的方式行動，并為我們進行有意義的社交互動提供所需的工具和資源。

不壓抑心中的情緒，同時也不發泄情緒，而是妥善適度地表達我們的情緒，將有助于我們在社會交往中進行有效溝通與雙向理解，構建良好和諧的人際關系！

By Kendra Cherry