習(xí)得性無(wú)助（二）：對(duì)心理健康有哪些危害？

【編譯首發(fā)】習(xí)得性無(wú)助（二）：對(duì)心理健康有哪些危害？

1. 兒童的習(xí)得性無(wú)助起因

習(xí)得性無(wú)助通常起源于兒童時(shí)期，而不可靠的或不做出回應(yīng)、沒(méi)有同情心的看護(hù)人會(huì)導(dǎo)致兒童產(chǎn)生這種感受。這種習(xí)得性無(wú)助可能在生命早期就開始了。例如，在機(jī)構(gòu)環(huán)境中長(zhǎng)大的兒童，甚至在嬰兒時(shí)期就經(jīng)常表現(xiàn)出無(wú)助的癥狀。

當(dāng)孩子們需要幫助，卻沒(méi)有人來(lái)幫助他們時(shí)，他們可能會(huì)感到被遺棄，認(rèn)為他們無(wú)論做什么都無(wú)法改變他們的處境。不斷重復(fù)的經(jīng)歷會(huì)強(qiáng)化這些無(wú)助和絕望的感覺，最終導(dǎo)致成年后的他們對(duì)自己面臨的問(wèn)題感到無(wú)能為力。

2. 兒童的習(xí)得性無(wú)助癥狀

一些常見的癥狀包括:

- 不尋求幫助

- 沮喪

- 放棄

- 缺乏努力

- 低自尊

- 被動(dòng)

- 積極性不高

- 拖延

3. 學(xué)生的習(xí)得性無(wú)助表現(xiàn)

習(xí)得性無(wú)助也會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁或兩者兼而有之。當(dāng)孩子們感到他們無(wú)法控制生活中過(guò)去發(fā)生的事情時(shí)，他們就會(huì)認(rèn)為未來(lái)的事情也會(huì)同樣無(wú)法控制。因?yàn)楹⒆觽兿嘈潘麄兯龅娜魏问虑槎疾粫?huì)改變事情的結(jié)果，所以，孩子們往往認(rèn)為他們甚至都不應(yīng)該費(fèi)力去嘗試。

學(xué)業(yè)上的痛苦掙扎通常會(huì)讓孩子產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助感。如果一個(gè)孩子努力學(xué)習(xí)，但仍然做得不好，最后可能會(huì)覺得他無(wú)力改變自己的成績(jī)或表現(xiàn)。

既然他做的任何事似乎都不會(huì)有任何效果，他就會(huì)停止努力，他的成績(jī)就會(huì)更糟。這些問(wèn)題也會(huì)影響孩子生活的其他方面。他在學(xué)校的糟糕表現(xiàn)會(huì)讓他覺得自己所做的一切都不對(duì)，也沒(méi)有什么用處，所以他可能在生活的其他方面也失去了努力的動(dòng)力。

4. 習(xí)得性無(wú)助與心理健康

習(xí)得性無(wú)助被認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致焦慮感，并可能影響諸如廣泛性焦慮障礙(GAD)等疾病的發(fā)作、嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間。

當(dāng)你經(jīng)歷慢性焦慮時(shí)，你可能最終放棄緩解，因?yàn)槟愕慕箲]感似乎不可避免且無(wú)法治療。正因?yàn)槿绱?，患有焦慮或抑郁等心理健康問(wèn)題的人可能會(huì)拒絕有助于緩解癥狀的藥物或治療。

隨著人們年齡的增長(zhǎng)，習(xí)得性無(wú)助可能成為一種惡性循環(huán)。當(dāng)人們遇到焦慮或抑郁等問(wèn)題時(shí)，他們可能會(huì)覺得沒(méi)有什么能夠緩解這些情緒。于是，人們就無(wú)法去尋找可能的幫助，進(jìn)而又導(dǎo)致了更強(qiáng)的無(wú)助和焦慮感。

By Kendra Cherry