社交恐懼癥的自我評估（白話版，通俗易懂，準確）

社交恐懼癥也叫社交焦慮障礙，屬于焦慮性神經癥的一種，是常見的心理問題。比較容易解決。不管有沒有社交恐懼，都不需要過度擔心社交恐懼。

在什么情況下我們需要懷疑自己是不是社交恐懼呢？

當一個人處于某種社交情境時，這個人總會因為害怕被別人審視，害怕別人給自己負面的評價，從而導致自己處于一種顯著的害怕和焦慮的狀態。以至于自己會避免參加社交活動或者強忍著參加社交活動。 而且這種情況持續幾個月了，我們就需要考慮自己是不是社交恐懼了。

那么具體應該以什么標準來評估自己是不是社交恐懼癥呢？

要評估自己是否是社交恐懼癥，需要問自己是否具備以下9點特征。

只會回答是或者否。

1. 我是不是在參加一種或者多種社交活動的時候會有嚴重的害怕和焦慮感？

2. 我是不是特別怕別人說我言行舉止差勁？或者怕我緊張焦慮的狀態被別人發現而嘲笑 我？

3. 是不是在某種社交情況下我總是會非常的害怕焦慮，而不只是偶爾會害怕焦慮？

4. 我是否認為在這種社交情況下我沒有必要這樣害怕焦慮但是我做不到？

5. 我是否為了避免焦慮而經常逃避這種社交活動，或者強忍害怕去參加？

6. 我害怕這種社交活動的時間是否已經五六個月以上了？

7. 這種恐懼社交的感覺是否讓我很痛苦？或者是否對我的工作生活社交有嚴重影響？

8. 我最近幾個月沒有服用能引起焦慮害怕的藥物或者某種毒品致幻物質。我害怕焦慮跟我身體的健康狀況無關。

9. 此項只供身體過度肥胖，消瘦，或者有某種原因造成身體有缺陷的個體回答：我認為我的缺陷不至于導致如此嚴重的害怕和焦慮？

如果上述九點全回答是，那么我們就可以評估自己為社交恐懼癥了。

評估自己為社交恐懼癥后。

一般流程是先到醫院精神科或者心理科做個診斷，醫生診斷為社交恐懼后，再問醫生是否可以進行心理咨詢配合治療，得到醫生的允許后，再找合適的心理咨詢師來咨詢解決。

參考資料：精神障礙診斷與統計手冊 第五版