尾款人，你還好嗎？

在"買到就是賺到"、"年終狂歡"的口號下，每年一次、愈演愈烈的雙十一狂歡，恐怕有些人又陷入了控制不住的"買買買"與瘋狂"囤貨！囤貨！囤貨！"之中。

第二件半價，瘋狂加購；

抽紙、衛生紙、洗衣液等日用品大量囤積；

趁著雙十一搞活動，大量購入化妝品；

……

總下不了決心少買哪一件東西，于是，雙十一過后，一堆的快遞。

焦慮" style="max-width: 100%; height: auto; border-radius: 8px;">

有時候，也會因瘋狂剁手而小小地自責一下，但依舊控制不住要囤貨的心理，這其實就是典型的囤積癥的表現。

No.1 什么是"囤積癥"？

心理學家說，"囤積癥"其實是一種心理疾病，學名叫強迫性囤積癥，俗稱"囤積狂"，從其詞源來看是指"無節制囤積的興趣"。在不停添置新東西的同時，人們還不舍得扔掉，他/她們囤積大量沒用的東西，有人甚至因此無法正常生活。

No.2 為什么會有"囤積癥"？

（1）遺傳因素

雙生子研究發現，同卵雙生子在囤積障礙的兩個主要癥狀——難以丟棄及過度獲取上的同病率均顯著高于異卵雙生子，分別為45%及49%，該病的總體遺傳度約為51%。

（2）環境因素

回顧性研究發現，約有52%的囤積障礙發生與個體經歷生活應激事件有關，而這一比例在童年早期即出現囤積行為的患者中顯著下降。

有意思的是，研究者未發現囤積障礙的發生及加重與早年受到的物質剝奪相關，這與我們普通人的認識相悖，大部分時候，我們認為——經歷過物質匱乏的老一輩人，他們刻在骨子里的勤勞節儉造就了這種"舍不得扔"的行為。

（3）尋求安全感

生活中，有人常覺得壓抑無助、焦慮，囤積東西能讓他們感覺輕松，通過"囤積"大量東西，從中獲取心理慰藉和安全感。同時通過保存物品來回避決定是否需要丟棄物品的焦慮，久而久之，這種情緒的緩解與節省、獲取行為的鏈接導致囤積癥狀逐漸加重。

臨床上有嚴重囤積行為問題多發生于老年人群，但有研究表明，囤積行為通常在青少年時期就有所顯現，如果不加干預，可能會隨著年齡的增長而發展為囤積癥。

當出現"囤積癥"傾向時，最好前去專業的醫院進行評估，判斷癥狀嚴重程度，必要時進行心理治療或藥物治療，早治療提高生活質量。

No.3 買買買算"囤積癥"嗎？

在各類電商、快捷支付、提前消費大行其道的今天，我們雖然還沒達到囤積癖的地步，但是過度囤積物品也造成了一定的困擾。

"雙十一"囤的紙品、洗發水、沐浴露、牙膏等等至少都是一年的量，很多女性朋友甚至會囤很多精華、面膜、口紅、粉底，經常還沒用多少就過期了。更有甚者，在"雙11"前看過直播賣貨的觀眾，不吃辣的人也買了一箱辣醬。

隨著現代生活節奏的加快，很多人依賴于網購的方便快捷，被電商促銷活動圍繞時，很容易產生這樣一種焦慮——不買就好像錯過一個億一樣。

但是買的時候，又是"滿300減40"又是"第二件半價"的優惠方式，還有"預付定金20抵60"這樣早早預購的方式，都使我們囤積了很多用不上、用不完甚至沒什么用的物品。

囤積癥是一種精神障礙，在不加干預的情況下，會成為一種慢性進行性加重的疾病。

我們囤積日用品的行為像極了用嘴巴塞滿橡果的金花鼠，但是還算不上真正意義上的囤積癥。

No.4 "囤積癥"的治療

（1）"自我暴露"療法

讓"囤積癥"患者反復扔掉一些東西。

（2）放松訓練

"囤積癥"在進行決定時往往會伴隨著焦慮情緒的出現，可以通過放松訓練平穩其情緒，并輔以認知行為治療，幫助"囤積狂"做出決定。

（3）經常性揀選

經常進行揀選，如斷舍離。

"斷"需要我們學會篩選，有選擇、理性地購買，不貪小便宜，不為沖動買單。買東西時要多想想，我是不是現在就要用。

"舍"則是舍棄多余的廢物，對于過去用過而現在不用的東西，于我們而言價值不大，賣掉或送給有需要的人用，這個東西的價值才會重新煥發。

"離"即要脫離對物品的執念，松開"多就是好"的念頭，定期強迫自己清理這些無用的物品。

如果確實因為雙十一囤貨而后悔和煩惱，可以試試以上調整方式，如果還有困難，可以聯系寧和心理咨詢尋求幫助。希望我們每一個人在享受豐富物質生活的同時，更能注意到生活質量和生活智慧！