給力心理
十五 效率降低了
個人原創
王滋
發表時間：2020-12-26 11:54:32
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王滋
發表時間：2020-12-26 11:54:32
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十五 效率降低了
一位病友曾經問我：“王老師，為什么我得了強迫癥之后，上課不能全神貫注的聽講了，一堂課只能聽35分鐘了。”我笑了笑，對他說：“35分鐘夠了，正常人也許都不能全神貫注地聽35分鐘。”
今天我就給大家講講關于效率的問題。
“我做事一定要做得最好，不能有任何偏差”，“我一定要做得出瑞拔萃，不能有任何效率的下降”，這是強迫癥病友常見的口頭語。正是因為這種信念，我們把自己逼的很緊張，不能有任何效率下降。但是事與愿違，越緊張，越可能導致效率的下降，效率下降后會更緊張，緊張之后更容易效率下降。就這樣惡性循環，產生了精神交互作用。
病友啊，我們要記住一句話：“我們是人，不是神” 。是人都會走神，都會出差錯。正因為我們的完美主義情節，不許我們效率下降，所以我們把自己逼的很深。強迫癥治療中有個原則性的話語：“效率下降是治療強迫癥最好的出口。”大家不要對自己那么高要求，做事情做到什么狀態就是什么狀態，做到什么程度就是什么程度，記住：這不是我的錯，我已經盡力了。這樣我們就真正地做到了順其自然，不那么完美了，就能從根本鏟除強迫癥生存的土壤。
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