你和自己的關(guān)系怎么樣？

2.對(duì)抗痛苦的感覺(jué)備受煎熬。我們對(duì)自己不認(rèn)可，極端的要求，接受不了自己的負(fù)面，也就無(wú)法真正從過(guò)去當(dāng)中走出來(lái)。

3.我們也很難發(fā)展自己的潛能，獲得長(zhǎng)期而穩(wěn)定的自我成長(zhǎng)。 當(dāng)我們一味地“嚴(yán)格要求自己”，用批判甚至羞辱的方式鞭策自己努力時(shí)，我們可能的確能夠逼迫自己改變，但這樣的結(jié)果是短暫而不可靠的。 因?yàn)樵谧晕铱霖?zé)的過(guò)程中，我們不可避免地會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮與沮喪，這些加劇的負(fù)面情緒會(huì)給我們帶來(lái)更多阻礙，使我們?cè)陂L(zhǎng)期來(lái)看表現(xiàn)更差。

【比如：很多人都經(jīng)歷過(guò)一個(gè)體驗(yàn)是，約是罵自己太貪吃、太懶惰，越是容易減肥失敗。】

總之，與自己關(guān)系不好時(shí)，我們總是沉浸在焦慮或沮喪的情緒中，也沒(méi)辦法以足夠積極的狀態(tài)去成長(zhǎng)和生活。可以看出，調(diào)整與自身的關(guān)系這件事十分重要。

三、怎樣是“與自己關(guān)系良好”？

1.與自己關(guān)系良好時(shí)，人們依然會(huì)偶爾感到沮喪，也同樣能夠看到自己的局限，但此時(shí)，我們看待這些的眼光和角度卻是不一樣的。 在遇到生活中難以避免的困境時(shí)，我們能溫柔地接納當(dāng)下的情境，也能夠不評(píng)判地覺(jué)察自己的負(fù)面感受。

2.我們也更不容易沉浸在自憐自艾的情緒中，能夠以客觀、開(kāi)闊的視角看待自己經(jīng)歷的一切。

3.在這種努力下，我們也更容易認(rèn)識(shí)、感受到自己與他人和世界的連接，從而找到聯(lián)結(jié)感和支持感。我們能夠尊重自己，愿意重視自己的感受，并且能夠合理地關(guān)注自己的痛苦。

從這種面向自己的積極目光中，我們能夠獲得力量，并自發(fā)地追求學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。 也只有真正地尊重、關(guān)心自己時(shí)，我們才可能激發(fā)出內(nèi)在深層的、對(duì)健康和快樂(lè)的渴望，并自發(fā)地追求一種長(zhǎng)期有益的生活狀態(tài)。

四、練習(xí)愛(ài)上真實(shí)的自己方式

1.我們可以通過(guò)負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)采用正念冥想來(lái)察覺(jué)內(nèi)心，讓自己對(duì)抗苛責(zé)和要求，學(xué)會(huì)對(duì)自己溫柔、寬容。

2.采用安撫自己的身心動(dòng)作、來(lái)接納自我。

3.學(xué)會(huì)自我書(shū)寫(xiě)，敘寫(xiě)自己的過(guò)往和感受，客觀的看待自己的經(jīng)歷，用感恩之心去表達(dá)、傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，尊重自身的需求。

4.布置一些鼓勵(lì)和愛(ài)自己的任務(wù)清單，用行動(dòng)逐步去實(shí)現(xiàn)。

5.與自己的不滿進(jìn)行辯論，尋找有力證據(jù)證明自己的優(yōu)勢(shì)。

最終，你將能懷著自我關(guān)懷的態(tài)度，逐漸發(fā)展出與自我良好的關(guān)系，以輕松的狀態(tài)迎接更好的自己。

你們先自己嘗試下，還是很難與自己相處好的話，可以私信我，教你養(yǎng)成愛(ài)自己習(xí)慣。