現(xiàn)在越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)，在生活和工作中，阻礙他們的不是外部困難，而是自己的內(nèi)心。有的人習(xí)慣于給自己定不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，常常完不成，但無(wú)論如何都做不到把目標(biāo)降低；也有的人一開(kāi)始就覺(jué)得自己配不上好的結(jié)果，最后無(wú)意但也仿佛是有意地喪失了原本可以屬于他們的成就。
這些都可能是"自毀傾向"的表現(xiàn)。具有自毀傾向的人不得不把他們很大一部分的心理能量用來(lái)應(yīng)付內(nèi)心中的掙扎和痛苦，以至于他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中感到發(fā)展受阻。自毀行為有很多種表現(xiàn)形式，它會(huì)阻止你在生活中得到你想要的。但我們?cè)趺赐Ｖ棺詺袨槟兀坑腥齻€(gè)辦法：
1. 重構(gòu)你的思維模式 ?
當(dāng)你考試成績(jī)不理想時(shí)，你會(huì)有什么感覺(jué)？你會(huì)因?yàn)樽约翰恢勒_答案而對(duì)自己失望，覺(jué)得自己不夠好嗎？
心理學(xué)家朱迪何發(fā)明了一個(gè)表格，它能展現(xiàn)你對(duì)一件事的理解如何影響你的心情，并最終引導(dǎo)你的行為。當(dāng)你跳脫出來(lái)，仔細(xì)考慮每個(gè)因素，你就能更好地找到行為的不同誘因。一旦你理解了這個(gè)連鎖反應(yīng)，你就能更好地找到辦法去改變你對(duì)事情的觀點(diǎn)：也許不用為了不好的成績(jī)對(duì)自己失望，你可以從另一個(gè)角度出發(fā)，意識(shí)到是自己沒(méi)有準(zhǔn)備充分，并且可以采取措施，下次去獲得更好的成績(jī)。
這種成長(zhǎng)型思維能讓你把失敗看作學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會(huì)，而不會(huì)讓你被它擊倒。
2. 改善你的自尊 ??
你會(huì)覺(jué)得你不值得自己想要的東西嗎？會(huì)覺(jué)得你的希望和夢(mèng)想在別人身上實(shí)現(xiàn)反而會(huì)更好嗎？
低自尊常常會(huì)伴隨著自毀傾向的思維模式出現(xiàn)。組織心理學(xué)家考特尼阿克曼把自尊描述為我們?cè)u(píng)估自我能力和我們是否扮演好自己角色的傾向。她簡(jiǎn)述了那些實(shí)際并不決定我們自尊，但我們卻經(jīng)常很重視的東西，例如工作、年齡、成績(jī)、或朋友的數(shù)量。以上這些還有其他很多東西都不應(yīng)該決定你對(duì)自己的看法，以及你能獲得怎樣的成就。
相反，你應(yīng)該把注意力放在能讓你高興和滿(mǎn)足的事物上，并為了你自己真正想要的去努力，而不是為了這個(gè)社會(huì)想讓你有的。找到自尊對(duì)你自己而言的意義，才能長(zhǎng)遠(yuǎn)地走下去。
3. 找到一個(gè)強(qiáng)有力的社會(huì)支持系統(tǒng) ??
你是否感到自己時(shí)不時(shí)被困住，想朝某種特定的人生道路發(fā)展，但不知道從何開(kāi)始？
得到你想在生活中得到的東西可能是件非常讓人望而卻步的、近乎無(wú)法獨(dú)自完成的事。找到并讓你自己被包圍在對(duì)的人、導(dǎo)師、和朋友之間，讓她們支撐你、幫助你；這會(huì)讓你擁有一個(gè)強(qiáng)有力的社會(huì)支持系統(tǒng)。
如果你覺(jué)得自己被困住了，你可能很容易會(huì)停留在原地。這就是為什么我們需要找到能理解你的狀況的合適的人，來(lái)推動(dòng)你前進(jìn)！
