1、有壓力得有壓力源

壓力源往往是生活和工作中的重大事件，比如考試、結婚、比賽、求職、面試、離婚、喪偶、出軌、財產損失等等。

2、有壓力得有壓力反應

壓力反應有兩類，一類是生理喚起升高：心跳加快、呼吸急促、血壓升高、等等；另一類是負性情緒增加：緊張、害怕、生氣、憤怒、焦慮、郁悶、抑郁、不爽、等等。

1、積極影響

適度的壓力，會讓人處于適度興奮和活躍狀態，讓人更積極更主動，調動更多的資源應對壓力源，從而提高作業績效。比如，有些學生平時考試成績一般，遇到重大考試則成績較好，其原因就在于平時考試時壓力過小內心不太重視，而重大考試時壓力適度重視程度較高。

2、消極影響

過度的壓力，會讓人處于過度興奮或抑制狀態，人的認知能力、思維能力、判斷能力、操作能力下降甚至完全喪失，從而降低作業績效。有些學生平時考試成績較好，遇到重大考試則成績下降，其原因就在于平時考試時壓力適度所以發揮正常，而重大考試時壓力過度導致發揮失常。

1、壓力源不是問題，壓力反應才是問題

同樣的壓力源，有的人反應適度，有的人反應過度，還有的人沒有反應。沒有反應則沒有壓力，反應適度則壓力適度，反應過度則壓力過度。所以，問題不在于壓力源，而在于壓力反應。

2、壓力源是客觀的，是難以消除的；壓力反應是主觀的，是可以消除的

比如個子矮，這是客觀的，難以改變。因個子矮而導致的自卑、郁悶，則是主觀的，是相對比較容易消除的。只要消除了壓力反應，壓力也就不存在了。