如何認(rèn)識(shí)和看待壓力？

很多人都覺(jué)得壓力山大！很多人都被壓得喘不過(guò)氣來(lái)！很多人都覺(jué)得壓力是個(gè)“壞東西”，恨不得除之而后快！真的是這樣嗎？必然是這樣的嗎？

一、什么是壓力？

首先，我們來(lái)看一下什么是壓力呢？壓力的定義：壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。從中可以看出：

1、有壓力得有壓力源

壓力源往往是生活和工作中的重大事件，比如考試、結(jié)婚、比賽、求職、面試、離婚、喪偶、出軌、財(cái)產(chǎn)損失等等。

2、有壓力得有壓力反應(yīng)

壓力反應(yīng)有兩類，一類是生理喚起升高：心跳加快、呼吸急促、血壓升高、等等；另一類是負(fù)性情緒增加：緊張、害怕、生氣、憤怒、焦慮、郁悶、抑郁、不爽、等等。

所以，沒(méi)有壓力源，不可能有壓力；沒(méi)有壓力反應(yīng)，即使有壓力源，也沒(méi)有壓力。

二、壓力有什么影響？

壓力可能有積極影響，也可能有消極影響。

1、積極影響

適度的壓力，會(huì)讓人處于適度興奮和活躍狀態(tài)，讓人更積極更主動(dòng)，調(diào)動(dòng)更多的資源應(yīng)對(duì)壓力源，從而提高作業(yè)績(jī)效。比如，有些學(xué)生平時(shí)考試成績(jī)一般，遇到重大考試則成績(jī)較好，其原因就在于平時(shí)考試時(shí)壓力過(guò)小內(nèi)心不太重視，而重大考試時(shí)壓力適度重視程度較高。

2、消極影響

過(guò)度的壓力，會(huì)讓人處于過(guò)度興奮或抑制狀態(tài)，人的認(rèn)知能力、思維能力、判斷能力、操作能力下降甚至完全喪失，從而降低作業(yè)績(jī)效。有些學(xué)生平時(shí)考試成績(jī)較好，遇到重大考試則成績(jī)下降，其原因就在于平時(shí)考試時(shí)壓力適度所以發(fā)揮正常，而重大考試時(shí)壓力過(guò)度導(dǎo)致發(fā)揮失常。

三、如何看待壓力？

1、壓力源不是問(wèn)題，壓力反應(yīng)才是問(wèn)題

同樣的壓力源，有的人反應(yīng)適度，有的人反應(yīng)過(guò)度，還有的人沒(méi)有反應(yīng)。沒(méi)有反應(yīng)則沒(méi)有壓力，反應(yīng)適度則壓力適度，反應(yīng)過(guò)度則壓力過(guò)度。所以，問(wèn)題不在于壓力源，而在于壓力反應(yīng)。

2、壓力源是客觀的，是難以消除的；壓力反應(yīng)是主觀的，是可以消除的

比如個(gè)子矮，這是客觀的，難以改變。因個(gè)子矮而導(dǎo)致的自卑、郁悶，則是主觀的，是相對(duì)比較容易消除的。只要消除了壓力反應(yīng)，壓力也就不存在了。

那么，如何消除壓力反應(yīng)呢？另文探討。