阿德勒曾說："一切煩惱皆源于人際關系"！人際關系是我們一生的課題。人際關系構成了我們生活中巨大且重要的一部分。這些關系可以是親密無間的，也可以是冷淡疏遠的，甚至是具有挑戰性的。無論關系的性質如何，不同類型的關系有助于構建社會支持網絡，對你的身體和心理健康都是至關重要的。

更好地理解、并準確地討論這些關系，將有助于了解一個人可能擁有的不同類型的關系，從而防止不健康的關系所帶來的負面影響與傷害。

一、什么是關系？

關系是兩個人之間的產生的任意的聯結，它可以是積極的，也可以是消極的。你可以與各種各樣的人有關系，包括家人和朋友。"在一段關系中"這個短語通常與戀愛關系聯系在一起，但也可以指一個人與另一個人的各種聯系。

"在一段關系中"并不總是意味著身體上的接觸、情感上的親密，或者承諾。人們涉及到許多不同類型的關系中，這些關系都有其獨特的特點。

二、關系的基本類型

關系通常分為幾個不同的類別（盡管這些類別有時會相互重疊）。

• 家庭關系
• 朋友關系
• 熟人關系
• 戀愛關系
• 性關系
• 工作關系
• 情境關系

這些不同形式的關系在親密程度上可以有很大的不同，在這些基本類型中也有不同的子類型的關系。在生活中的某個階段，你可能會經歷下面所列出的某種關系，充分了解一下這些關系的特點，從而更好地去鑒別你所處的關系，有效地避免它們給你的生活帶來的負面影響。

三、柏拉圖式的關系

柏拉圖式關系是一種友誼的類型，涉及到一種親密的、不涉及性或浪漫的關系。這些關系的特點包括：

• 親密
• 喜愛
• 理解
• 尊重
• 關心
• 支持
• 誠實
• 接納

柏拉圖式的關系可以發生在廣泛的場合，可以涉及同性或異性的友誼。你可能與一個同學或同事形成柏拉圖式的關系，或者你可能在另一個環境中與一個人建立聯系，如你參與的俱樂部、體育活動或志愿者組織。

這種類型的關系可以在提供社會支持方面發揮重要作用，這對你的健康和福祉至關重要。研究表明，柏拉圖式的友誼可以幫助降低疾病風險，降低你患抑郁癥或焦慮癥的風險，并提高你的免疫力。

柏拉圖式的關系是那些在沒有性的情況下親密且友好的關系。有時柏拉圖式的關系可能會隨著時間的推移而改變，轉變為一種浪漫關系或性關系。

四、浪漫關系

浪漫關系是以對另一個人的愛和吸引的感覺為特征。雖然浪漫的愛情可能有所不同，但它往往涉及迷戀的感覺、親密和承諾。

專家們想出了各種不同的方法來描述人們如何體驗和表達愛。例如，心理學家羅伯特·斯騰伯格提出了愛情的三個主要組成部分：激情、親密和決定/承諾。他解釋說，浪漫的愛情是激情和親密的組合。

浪漫的關系往往會隨著時間的推移而改變。在一段關系的開始階段，人們通常會經歷更強烈的激情感受。在這個最初的迷戀期，大腦會釋放特定的神經遞質（多巴胺、催產素和血清素），使人們感到精神愉快，并墜入愛河。

隨著時間的推移，這些感覺的強度開始減弱。隨著關系的成熟，人們發展出更深層次的情感親密和理解。

浪漫的關系往往在開始時燃燒得很熱烈。雖然最初的激情感覺通常會隨著時間的推移而減弱，但信任、情感親密和承諾的感覺會越來越強烈。

五、依賴關系

依賴關系是一種不平衡、不正常的關系類型，其中一方在情感、身體或精神上對另一方具有依賴。

伴侶雙方共同依賴對方的情況也很常見。雙方都可能輪流扮演照顧者的角色，在照顧者和接受照顧者之間交替進行。

依賴關系的特征包括：

• 一方扮演給予者的角色，而對方則扮演索取者的角色
• 不遺余力地避免與對方的沖突
• 感覺到你必須征求對方的同意才能做事
• 不得不把對方從自己的行為中拯救出來
• 為了讓對方高興而做事，即使他們讓你感到不舒服
• 感覺自己在這段關系中不知道自己是誰
• 抬高對方，即使他們沒有做任何事來贏得你的好感和欽佩

然而，并非所有的依賴關系都是一樣的。它們在嚴重程度上可能有所不同。依賴性可以影響所有不同類型的關系，包括浪漫伴侶之間的關系，父母和子女之間的關系，友誼，其他家庭成員，甚至是同事之間的關系。

依賴關系是共同建構的。雖然一個伴侶可能看起來更 "需要"，但另一個伴侶可能覺得被需要更舒服。

例如，一個覺得被需要更舒服的人，可能通過選擇一個不斷需要他們的伴侶來避免關注自己的需要。

六、有毒的關系

有毒的關系是指任何一種使你的情感、身體或心理健康在某種程度上受到破壞或威脅的人際關系。這種關系經常讓你感到恥辱、羞愧、誤解，或者孤立無援。

任何類型的關系都可能是有害的，包括友誼、家庭關系、戀愛關系或工作關系。

不良關系的特點是:

• 缺乏支持
• 指責
• 競爭性
• 控制行為
• 不尊重
• 不誠實
• 煤氣燈
• 敵意
• 嫉妒
• 被動攻擊的行為
• 缺乏溝通
• 壓力

有時候，在一段關系中，所有人都在產生這種毒性方面發揮了作用。例如，如果你一直都不友善、吹毛求疵、沒有安全感，并且消極，你可能會助長毒性。

在其他情況下，戀愛中的一方的行為可能會產生有毒的感覺。這可能是有意的，但在其他情況下，人們可能沒有完全理解他們是如何影響他人的。由于他們過去的人際關系經歷，通常是在成長過程中，他們可能不知道任何其他的行為和溝通方式。

這不僅會造成不滿，有害的關系會嚴重損害你的健康。例如，根據一項研究調查，由消極關系引起的壓力對心血管健康有直接影響。在一段關系中感到被孤立和被誤解也會導致孤獨，研究表明這對身心健康都會產生不利的影響。

有害的關系可能會帶來壓力、傷害，甚至是虐待。如果你和生活中的某個人處于一段有害的關系中，努力建立牢固的邊界來保護自己。可以和心理健康方面的專業人員進行咨詢。或者如果這對你造成傷害，可以考慮終止這段關系。

七、對關系的深度思考

不管你和別人的關系屬于哪一種類型，保持健康的關系是至關重要的。健康人際關系的特征是信任、相互尊重、公開、誠實且友愛。良好的溝通也是健康關系的標志。

你可以采取一些措施來改善你與他人的關系。確保讓別人知道你在乎這段關系，表達你的贊賞是兩個相對有效的方法。

但如果一段關系造成了壓力或顯示出有毒的跡象，尋找方法建立明確的邊界，或者找專業的老師交流一下。如果這段關系實在是太不健康了，甚至可以考慮結束這段關系。

社會關系很重要，它們有各種不同的類型。與不同的人建立不同的關系，可以確保使你的情緒健康和幸福得到所需的支持與聯結。

我們每個人都不是獨立的個體，都需要與他人產生聯結從而建立起各種不同類型的人際關系。然而，并不是所有的關系都是健康的，當我們覺察到一段關系對我們的身心都產生了不利的影響，我們條件反射式的行為可能是逃避，但逃避可能不會真正地幫助我們去應對關系。我們可以從每段關系中去經歷、去感受、去鑒別、去學習，從而在面對不同的關系時，做出最適合我們的選擇。