愛自己從關注情緒開始——識別壓抑情緒的9個跡象

愛自己從關注情緒開始——識別壓抑情緒的9個跡象

By Anonymity, Translation by Wang Jinxia

在上一篇文章中我們曾談到過壓抑情緒對身心健康產生的危害，在這里我們將深入探索，一個人壓抑情緒的9個跡象。

1.暴露出的態度

變得蠻橫暴躁是對內心狀況的暫時釋放。當人們把幸福和一個特定的結果聯系在一起，但卻沒有得到想要的結果時，就會感覺受到某些東西的侵蝕。可能是他們喜歡的人徹底羞辱了他們，痛苦就正在悄悄地冒出來。也有可能是別人的工作得到了表揚。然而，這種態度只不過是一種防止全面爆發的應對機制。

2. 感覺到孤單

周末晚上，他們獨自一個人窩在沙發上刷著短視頻，他們覺得自己的情緒與其他人格格不入，甚至忽略了朋友的電話，沉浸在自己的世界里。

3. 保持沉默

據說沉默是一種震耳欲聾。對于那些壓抑自己情緒的人來說，這是一種無聲的呼救!這是另一種把事情藏在心里的應對機制。它也可以用來讓別人知道你對他們感到不滿。

4. 分散注意力

這可能以多種形式出現。被用來阻止壓抑情緒的人做出更快、更具破壞性的反應。任何可以幫助緩解壓力的方法都值得考慮。然而，這些對注意力的分散只是一個懸而未決問題的臨時解決方案。

5. 表現出回避

這是為了回避那些能帶來負面情緒的因素。觸發因素包括人、物、地點、結局糟糕的事件等等。這是一種不去面對內心惡魔的方式。

6. 喝醉酒或物質濫用

酗酒和物質濫用是另一種非常常見的應對機制。物質的種類從酒精到一些“合法的興奮藥物”。你可能已經意識到，這可能會導致依賴、疾病，甚至是死亡。同樣，這些“解決方案”只是臨時措施。

7. 糟糕的記憶

隨著患者越來越專注于如何應對這種壓抑的情緒，他們往往更健忘，更難以識別特定環境中的社交線索。這就導致了缺乏溝通，人際關系的滿意度會明顯下降，尤其是和親密伴侶。

8.體重的增加

皮質醇是一種“壓力激素”，它被釋放到體內，以從另外兩種激素(腎上腺素和促腎上腺皮質激素釋放素)中恢復過來，這兩種激素會導致短期食欲不振。在其他兩種激素消失后，皮質醇會繼續存在，食欲恢復，讓你吃得更多。它也可以作為“內臟脂肪”儲存在腹部。如果這種情況持續下去，這種抑制就會轉化為壓力，從而導致體重增加。

9.　腸道健康惡化

由于大腦和胃腸道是相互影響的，腸道被稱為“第二大腦”，這可能會導致該特定區域的身體癥狀。這些癥狀包括:胃部不適、腹脹、腹瀉和惡心。

當了解到以上這些壓抑情緒的不良影響后，你是選擇繼續壓抑情緒，還是選擇適合的方式去抒發情緒呢？我想你一定有了適合自己的答案，關注我們的身體健康與情緒感受，是愛自己的一種表現，當我們可以妥善的管理自己的情緒時，我們與周圍人的關系也將隨之得到改善，愿我們每個人都被溫柔以待。