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治療抑郁小提示
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張芳莉
發(fā)表時間：2022-07-26 15:20:48
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張芳莉
發(fā)表時間：2022-07-26 15:20:48
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治療抑郁的小提示：
1、盡可能多地了解你的抑郁癥。
明確你的抑郁癥狀是否由原有的疾病導致是很重要的。如果是的話，你需要先治療對應的疾病。抑郁癥越嚴重，你需要的治療力度可能就越大。
2、需要花費不少時間來找到適合自己的治療方案。
你也許會花些時間去嘗試并犯錯才能找到適合自己的治療及支持方案。舉例來說，如果你選擇心理咨詢，你可能需要經(jīng)過多次嘗試才能找到自己真心喜歡的咨詢師。你可能會嘗試服用抑郁藥物，結果發(fā)現(xiàn)你只需要每天散步半小時就能解決問題。
總的來說要樂于接受變化和進行一些嘗試。
3、不要僅依賴于藥物治療。
雖然藥物可以減輕抑郁癥的癥狀，但卻并不適合長期服用。其他諸如鍛煉和心理咨詢之類的治療手段，可以達到和藥物治療相同甚至更好的效果，且不會帶來你不想要的副作用。如果你選擇藥物治療，請記住同時改為健康的生活方式，藥物才能發(fā)揮它最好的效果。
4、得到社會支持。
你越是培養(yǎng)自己的社會關系，就越能從中得到避免抑郁的幫助。如果你感覺陷入困境了，不要猶豫，向值得信賴的家人或朋友傾訴吧，又或是在抑郁癥互助小組找尋幫助。尋求幫助并不是軟弱的表現(xiàn)，也并非意味著你是別人的負擔。通常情況下，簡單的與人面對面的談話會給你很大的幫助。
5、治療是需要付出時間和信念。
所有的這些抑郁癥治療方案都需要付出時間，有時會慢得讓你難以忍受或是沮喪。這是正常的。恢復的過程通常都有所起伏。
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