治療抑郁的小提示：
1、盡可能多地了解你的抑郁癥。??
明確你的抑郁癥狀是否由原有的疾病導(dǎo)致是很重要的。如果是的話，你需要先治療對(duì)應(yīng)的疾病。抑郁癥越嚴(yán)重，你需要的治療力度可能就越大。
2、需要花費(fèi)不少時(shí)間來找到適合自己的治療方案。?
你也許會(huì)花些時(shí)間去嘗試并犯錯(cuò)才能找到適合自己的治療及支持方案。舉例來說，如果你選擇心理咨詢，你可能需要經(jīng)過多次嘗試才能找到自己真心喜歡的咨詢師。你可能會(huì)嘗試服用抑郁藥物，結(jié)果發(fā)現(xiàn)你只需要每天散步半小時(shí)就能解決問題。
總的來說要樂于接受變化和進(jìn)行一些嘗試。
3、不要僅依賴于藥物治療。??
雖然藥物可以減輕抑郁癥的癥狀，但卻并不適合長期服用。其他諸如鍛煉和心理咨詢之類的治療手段，可以達(dá)到和藥物治療相同甚至更好的效果，且不會(huì)帶來你不想要的副作用。如果你選擇藥物治療，請(qǐng)記住同時(shí)改為健康的生活方式，藥物才能發(fā)揮它最好的效果。
4、得到社會(huì)支持。??
你越是培養(yǎng)自己的社會(huì)關(guān)系，就越能從中得到避免抑郁的幫助。如果你感覺陷入困境了，不要猶豫，向值得信賴的家人或朋友傾訴吧，又或是在抑郁癥互助小組找尋幫助。尋求幫助并不是軟弱的表現(xiàn)，也并非意味著你是別人的負(fù)擔(dān)。通常情況下，簡單的與人面對(duì)面的談話會(huì)給你很大的幫助。
5、治療是需要付出時(shí)間和信念。???
所有的這些抑郁癥治療方案都需要付出時(shí)間，有時(shí)會(huì)慢得讓你難以忍受或是沮喪。這是正常的。恢復(fù)的過程通常都有所起伏。
張芳莉
