如果找到最適合自己的網絡心理咨詢師

　　　有的來訪者會說：在我們當地，就沒有很好的咨詢師！我該怎么辦呢？而且我的問題，我不想去面詢，面詢的價格太貴了。我的問題不嚴重，用不著去精神科或心理科門診。我害怕隱私被泄露，我選擇網絡咨詢，很完全。那面對網絡咨詢師的寵大群體，非常的繁雜，如何選擇好網絡心理咨詢師呢？

　　我的回答是：一個好的咨詢師，一定是要經過嚴格的專業訓練、具有豐富的臨床工作經驗并取得職業資格、正式開業的人。但是，達到這些條件的咨詢師，他并不一定是“最好的”咨詢師。而且現在網絡心理咨詢師，有些就算是開業的，也并不一定就經過嚴格的訓練，與發達的西方國家比起來，中國的心理咨詢行業是大亂象的局面。但又有心理咨詢的需要怎么辦呢？事實上，咨詢師之間沒辦法進行客觀的比較，看誰比誰更好，或者說，咨詢師沒有“最好”，只有“最適合”你的咨詢師。因此，建議你去尋找一個最適合你的即“最好的”心理咨詢師。那又如何在網上并不了解對方的情況下選擇咨詢師呢?我相信來訪者自身的感覺是很重要的. 

來訪者：如何才能找到“最適合”我的網絡心理咨詢師呢？

　　首先，是根據常識來選擇網絡心理咨詢師。你打開網絡百度心理咨詢，將有心理網站，有很多的心理咨詢師，首先看簡歷，是否詳細，是否不虛夸，比如說什么中科院，北大清華的，特別是好早就畢業的碩士，博士來做心理咨詢，你就要有個疑問了。如果說是留美，留英的，留什么的，什么國際大師的，你也要知道名頭被利用的效益了。總之，你想一下是不是感覺有太過浮跨的成份，自己用心把握一下，最好。

　　也許這個鑒別工作，來訪者心急，很難去做好，怎么辦，自己有心心理咨詢，就要做好你的問題不可能是一兩次心理咨詢就解決的了，自己先讀點心理學的書，知道些心理學的理論，這也有益于自己的心理調節，這樣你去選擇與咨詢師工作的時候，你自己才會更清楚知道，這個咨詢師是怎么樣的，至少不是所謂的“咨詢師”，他或她的咨詢風格是不是和你是符合的。

　　如果我沒記錯，下面是我在網上看到過別人寫的，我自己也改了一些，我很認同下面這個觀點。來訪者要依自己的感覺和感受去尋找真正適合自己的咨詢師。　

　“最適合”你的咨詢師，在你與他/她會談的時候，會有以下三種感覺。

第一，你會感到，咨詢師說的話，你能很容易、很輕松地聽明白他的意思，你所說的話，咨詢師也能很容易、很準確地理解你的意思，這樣在你們的會談中，你們一來一往地交談著，你會感到你們之間的溝通很順暢、不費勁兒；你有種被很好的傾聽，很好的理解，有一種溫柔的抱持力包圍在你周圍。也許你慢慢對咨詢師更信任了，你的情緒在這里被安然地釋放，你的傷痛在這里可以暴曬，但這些可能并不是前面幾次咨詢就出來的，特別是對信任問題比較重的來訪者而言。 

第二，在心理談話過程中，你會感到有興趣、有熱情與他/她繼續會談下去，一次談完之后，你還會愿意約他/她進行下一次會談；對咨詢師有了更好的信任，不是想去依賴，不是想去事事讓咨詢師來幫你做，也不會感覺到被控制。有一種溫暖可親的氛圍圍繞著你。

第三，在你與咨詢師談話的過程中，或者在會談之后，你會覺得你自己受到了某些啟發，讓你對人、對事的理解變得更豐富、更廣闊了，更深入、更細致了，更能夠了解自己和他人了，對工作、生活和人際交往等更有自信心了。你也漸漸有點意識到，自己的改變和獨立才可能是自己能夠去幸福生活的一個開始的力量。也許這些也在后面的咨詢中完全被自己明白，但可能在前幾次咨詢中，可能有那么一點點前兆了。

　　當你與某位心理咨詢師談話三至四次后，如果你獲得了上述三種感覺，他就是你最適合的心理咨詢師！然后你就一定要堅持與該咨詢師一起繼續工作下去，要克服各種困難，堅持定期會談，一直堅持到會談的總次數達到20次以上。如果你與某咨詢師會談了三四次之后，仍然無法找到上述這三種感覺，建議你趕緊跟這位咨詢師說再見，然后去尋找下一個有可能成為“最適合”你的咨詢師。 
　　就這樣，一個接一個地找下去，直到有一天，你找到了一個“最適合”你的心理咨詢師。恭喜你！

　　咨詢師也像一個你需要的鞋子，讓你受傷的腳感受安然，自在，放松。也像一個你精選的拐杖，讓你的手正合適地握著，獲得力量與支持，等待你可以獨立行走的時候，你會輕輕放下它。咨詢師也許也要一個你尋求多年的那個精神伴侶，這是匹配度很高的時候可能感受到的，你們可以有一個很美好的心靈旅程，一次共同成長的生命體驗，有時心理咨詢也要看運氣和機緣。