今天，想和你聊聊一種可能藏在很多女生心底，卻很少被說出來的感覺——“不配得感”。
你有沒有過這樣的經歷？
- · 收到一份很用心的禮物，反應不是開心，而是“這太貴重了，我不該收”；
- · 工作上取得了成績，被當眾表揚，卻坐立難安，覺得只是自己運氣好；
- · 哪怕只是買一件稍微貴點的東西給自己，都要反復糾結，內心充滿愧疚。
如果有，我想抱抱你。因為我也曾這樣，一遍遍地在自己和美好之間，筑起高墻。
后來我明白，這不是謙虛，而是一種深深的“不配得感”在作祟。它讓我們覺得，美好的事物、無條件的愛、熱烈的贊美，都不屬于自己。
我想分享三個簡單卻非常有力量的小方法，它們幫助我和很多來訪者，一步步走出了這種感受。
? 第一步：聽見腦海里的那個“不”
當“我不配”、“我不該”的念頭出現時，先別急著被它帶走。試著停下來，像一個旁觀者一樣，輕輕地對它說：“哦，你又來了。”
比如，當你想退回那份禮物時，在心里清晰地記下：“此刻，我覺得自己不配收到這么好的禮物。”
僅僅是覺察和命名，就讓那個聲音失去了控制我們的力量。
? 第二步：每天做一件“我值得”的小事
改變，發生在微小的行動里。
- · 今天，有人夸你，別反駁，只是看著對方的眼睛，微笑著說“謝謝你”。
- · 今天，路過花店，為自己買一枝花，不為什么，就為取悅自己。
- · 今天，累了就坦然地休息，不覺得愧疚，因為你的身體值得被善待。
從這些小事開始，讓你的身體和心靈，先于你的頭腦，習慣“被善待”的感覺。
? 第三步：建立一個只屬于你的“值得感”收藏夾
準備一個漂亮的筆記本，或者手機里一個si密的備忘錄。每天，哪怕只寫下一件小事，來證明“我值得”。
- · “今天，我勇敢地表達了一個不同的觀點。”
- · “今天，我穿了我zui喜歡的那條裙子，沒有等‘特殊的場合’。”
- · “今天，我允許自己看了一下午閑書，并且真心感到了快樂。”
這個收藏夾，會成為你脆弱時zui有力的證據，dui抗那些自我懷疑的聲音。
我記得，自己第一次下決心買那套四位數的護膚品時，付款的手都在微微出汗。但現在我明白了，我值得這份精心的呵護，而“我”這個人，值得世間所有美好。
這種“值得感”，不是因為你wan美、you秀、取得了什么成就。而是因為你的存在本身，是世間孤品，無可替代。
愿你也能慢慢找回這份，與生俱來的底氣。
如果愿意，我想邀請你在這里，留下你的一個小小“值得”瞬間：
“今天，我值得……”
可以是“今天，我值得一頓安靜的晚餐。”
也可以是“今天，我值得放下內疚，好好休息。”
哪怕再小的事，都值得被記錄和慶祝。
你的每一個“值得”，都在點亮自己，也可能正好照亮了另一個正在尋找光的她。 ?
點個贊收藏起來，下次當“不配得感”來襲時，就回來看看這里，有多少美好的靈魂在彼此照亮。
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