你全心全意地愛(ài)著你的伴侶，對(duì)他（她）忠誠(chéng)不二，但那個(gè)有著棕色眼睛和卷發(fā)的同事卻總是出現(xiàn)在你的夢(mèng)里。這僅僅是一種心動(dòng)（Crush）——你當(dāng)然不會(huì)采取任何行動(dòng)。但當(dāng)你在一段承諾關(guān)系中時(shí)，對(duì)其他人產(chǎn)生好感，這樣做道德上是否算錯(cuò)？
簡(jiǎn)短的回答是：很復(fù)雜。
你所經(jīng)歷的可能只是所謂的“小鹿亂撞”（Puppy Love），即一種強(qiáng)烈但相對(duì)膚淺（且通常是短暫的）浪漫或性吸引。當(dāng)你單身時(shí)，這完全是無(wú)害的。而在一段忠誠(chéng)的伴侶關(guān)系中，雖然產(chǎn)生心動(dòng)并非錯(cuò)誤，但你必須妥善處理它，以免傷害你的伴侶或破壞你們的關(guān)系。
以下是專家建議，教你如何在保持承諾的同時(shí)，處理這種突如其來(lái)的心動(dòng)。
為什么有了伴侶還會(huì)心動(dòng)？
即使你對(duì)伴侶非常投入，依然可能會(huì)對(duì)他人產(chǎn)生心動(dòng)。這其實(shí)是完全正常和常見(jiàn)的。那為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？
心理治療師阿夫頓·特納（Afton Turner, LPCA）解釋說(shuō)，心動(dòng)可能出于多種原因，包括生活或關(guān)系中的“無(wú)聊感”、對(duì)暗戀對(duì)象過(guò)于理想化、甚至是簡(jiǎn)單的生物吸引。 她補(bǔ)充道，伴侶關(guān)系往往是復(fù)雜的，而心動(dòng)帶來(lái)的感受卻很簡(jiǎn)單，這正是它吸引人的地方。
你無(wú)法控制自己產(chǎn)生好感。
性學(xué)專家蘇珊娜·韋斯（Suzannah Weiss）認(rèn)為，心動(dòng)是對(duì)吸引力的一種生理反應(yīng)。她表示：“你的身體并不知道你正處于一段關(guān)系中，它仍然會(huì)對(duì)有吸引力的人做出反應(yīng)。” 這種感覺(jué)是非自愿的，并且往往是關(guān)系中感到無(wú)聊的產(chǎn)物。
她補(bǔ)充道：“如果你處于一段長(zhǎng)期關(guān)系中，心動(dòng)提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你對(duì)日常生活中享受不到的事物產(chǎn)生幻想。它提供了一種變相的‘逃避’。”
常見(jiàn)的情緒反應(yīng)
心動(dòng)通常會(huì)帶來(lái)內(nèi)疚感和羞恥感。你可能還會(huì)因?yàn)闊o(wú)法控制自己的感受而生自己的氣，特別是當(dāng)這種感覺(jué)特別具有肉欲時(shí)。
然而，韋斯指出：“感受本身無(wú)需感到內(nèi)疚。更重要的是你是否采取了行動(dòng)。”
心動(dòng)是生物性的，無(wú)需自責(zé)。話雖如此，你如何應(yīng)對(duì)這種感受至關(guān)重要。
一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)是開始對(duì)暗戀對(duì)象進(jìn)行幻想，但這并非一個(gè)明智的選擇。韋斯說(shuō)：“如果你主動(dòng)地去‘喂養(yǎng)’這種好感——比如在社交媒體上追蹤對(duì)方、經(jīng)常向朋友談?wù)撍麄儯蛘哒医杩诨〞r(shí)間與他們相處——這可能會(huì)分散你對(duì)現(xiàn)有伴侶關(guān)系的投入。”
心動(dòng)是否在暗示你的關(guān)系出了問(wèn)題？
對(duì)伴侶之外的人產(chǎn)生好感，自然會(huì)讓你重新審視自己的關(guān)系。有時(shí)，這種心動(dòng)會(huì)幫助你意識(shí)到你們的關(guān)系中缺乏了什么。雖然經(jīng)常心動(dòng)很常見(jiàn)，但如果它頻繁發(fā)生，可能表明你的關(guān)系并未讓你感到完全滿足。
特納表示：“心動(dòng)可能會(huì)突出你目前關(guān)系中可能缺失的部分，例如調(diào)情、貼心的溝通、贊美或高質(zhì)量的共處時(shí)間。認(rèn)識(shí)到這些渴望，可以幫助你弄清楚為了改善關(guān)系，你需要做出哪些改變，或者哪些是你的不可妥協(xié)的底線。”
此外，韋斯認(rèn)為，你暗戀的對(duì)象的類型，有助于確定你的伴侶關(guān)系中缺失的部分。“如果你迷戀上一個(gè)輕松有趣的人，這可能意味著你希望在關(guān)系中有更多的‘玩樂(lè)’成分。如果你迷戀一個(gè)強(qiáng)大有魄力的人，你可能希望看到伴侶更具主導(dǎo)性的一面。”
如何處理心動(dòng)
處理心動(dòng)的第一步是設(shè)定界限。這有助于確保每個(gè)人在這種情況下行為得體。
特納建議：“與你的伴侶、你的暗戀對(duì)象以及你自己設(shè)定界限。界限應(yīng)包括與伴侶進(jìn)行開放溝通、限制與暗戀對(duì)象的溝通，以及評(píng)估你對(duì)自己所做承諾的忠誠(chéng)度。”
韋斯補(bǔ)充道：“如果你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)與暗戀對(duì)象的互動(dòng)進(jìn)行保密，這是一個(gè)明確的信號(hào)，表明你的行為已經(jīng)侵犯了伴侶關(guān)系的界限，你需要立即收手。”
明確你的需求并轉(zhuǎn)移注意力
除了設(shè)定清晰的界限外，花時(shí)間確定你的心動(dòng)是否是在提醒你關(guān)系中存在某些未滿足的需求。如果答案是肯定的，請(qǐng)與你的伴侶談?wù)撨@些需求，并共同努力改變現(xiàn)狀，讓雙方都感到滿意。
同時(shí)，將你投入到心動(dòng)對(duì)象身上的精力重新導(dǎo)向你的伴侶關(guān)系。特納建議：“當(dāng)你沖動(dòng)想給暗戀對(duì)象發(fā)送一個(gè)有趣的短視頻時(shí)，改成發(fā)給你的伴侶。找到新的方式去與你的伴侶調(diào)情。”
這只是心動(dòng)，還是不適合單一伴侶制？
最后，有時(shí)候，心動(dòng)并非與你的現(xiàn)有關(guān)系有關(guān)，而是表明單一伴侶制（Monogamy）可能不適合你。
如果你懷疑是這種情況，特納建議“評(píng)估哪種類型的關(guān)系讓你感到滿足以及原因”。她補(bǔ)充說(shuō)：“如果你正在考慮非單一伴侶制（Non-monogamy，如開放式關(guān)系），請(qǐng)花時(shí)間評(píng)估這是否僅僅是為了當(dāng)前的迷戀，或者非單一伴侶制是否才是真正最適合你的。”
韋斯指出，開放式關(guān)系可能會(huì)給你的伴侶帶來(lái)很大的壓力。因此，在與伴侶溝通之前，你必須確定這是否正是你想要的。
應(yīng)該告訴你的伴侶嗎？
是否要告訴伴侶你心動(dòng)了，這完全取決于你。但如果你正在猶豫，專家表示這取決于你們關(guān)系的基礎(chǔ)。
韋斯說(shuō)：“當(dāng)你和伴侶開始在一起時(shí)，我建議就如何定義忠誠(chéng)進(jìn)行一次深入的對(duì)話，包括如何處理對(duì)其他人的吸引力。”
如果你的伴侶沒(méi)有明確要求知道你是否有心動(dòng)對(duì)象，我建議你保守秘密。除非這個(gè)人不再是曇花一現(xiàn)的迷戀——那需要更深入的討論——否則這與你的關(guān)系無(wú)關(guān)，還可能導(dǎo)致你的伴侶感到焦慮，或?qū)⒆约号c那個(gè)人進(jìn)行比較。
—— 蘇珊娜·韋斯
在堅(jiān)固的關(guān)系中，心動(dòng)通常是可控的。特納表示：“建立在相互信任和尊重基礎(chǔ)上的關(guān)系應(yīng)該允許雙方坦誠(chéng)地面對(duì)心動(dòng)。”
然而，即使在最健康的關(guān)系中，心動(dòng)也可能傷害伴侶的感情。特納建議：“如果你的關(guān)系處于有毒或不穩(wěn)定的狀態(tài)，分享這種感受可能不安全。”
重燃現(xiàn)有關(guān)系中的火花
通過(guò)溝通界限和轉(zhuǎn)移精力，應(yīng)該能幫助你管理心動(dòng)。你也可以利用心動(dòng)帶來(lái)的感受，讓你的伴侶關(guān)系更令人興奮。特納表示：“心動(dòng)有助于提升我們的自信，這種自信可以帶入我們的關(guān)系中。”
專家小提示： 韋斯建議：“如果你發(fā)現(xiàn)自己想到暗戀對(duì)象時(shí)會(huì)興奮，請(qǐng)將這種興奮重新導(dǎo)向你的伴侶。告訴他們你有多么地激情澎湃——他們無(wú)需知道最初是什么讓你興奮的。這種能量實(shí)際上可以成為燃料，幫助你探索自己性愛(ài)的新領(lǐng)域。”
