引言

與其抱怨黑暗，不如自己點(diǎn)根蠟燭

咱們常說“與其詛咒黑暗，不如點(diǎn)燃蠟燭”，這句話聽著簡單，其實(shí)藏著特別有用的道理。今天就跟大家聊聊，為啥別總盯著不好的事兒抱怨，多做點(diǎn)兒能改變現(xiàn)狀的小事，反而能讓日子變好。???

自證預(yù)言的概念

先給大家講個(gè)心理學(xué)上的詞兒，叫“自證預(yù)言”。啥意思呢？就是說你心里相信啥，最后事兒就真能變成啥樣。比如你覺得“我肯定學(xué)不好數(shù)學(xué)”，那上課可能就不認(rèn)真聽，作業(yè)也糊弄，最后數(shù)學(xué)成績真的差，這不就跟你當(dāng)初想的一樣了嘛。

生活中的例子

之前有對(duì)母子就是這樣。兒子特別愛打游戲，天天抱著手機(jī)不撒手，媽媽急得睡不著覺，見著兒子就說：“你再這么玩，以后肯定考不上大學(xué)！”兒子一聽就不樂意了，心里琢磨：“連我媽都覺得我考不上，那我再努力有啥用?。扛纱嗑瓦@么著吧！”??

從那以后，兒子更理直氣壯了——不去上學(xué)，在家也不寫作業(yè)，除了吃飯睡覺，剩下的時(shí)間全用來打游戲。媽媽見他這樣，更著急了，天天把“你考不上大學(xué)”掛在嘴邊，兒子聽多了，也跟自己說“我就是做不到”，打游戲更瘋了。結(jié)果你猜怎么著？最后兒子真的沒考上大學(xué)，跟媽媽當(dāng)初說的一模一樣。

這事兒就是“自證預(yù)言”的典型例子。媽媽因?yàn)樘?a title="焦慮">焦慮，總用負(fù)面的話打擊兒子，兒子聽多了，也開始懷疑自己、否定自己，最后真的活成了媽媽擔(dān)心的樣子。但你說，這孩子是真的考不上大學(xué)嗎？當(dāng)然不是！

心理學(xué)家阿德勒說過一句話：“所有‘我做不到’的說法，其實(shí)都是‘不想做’而已。”剛開始那孩子不學(xué)習(xí)，不是他沒能力學(xué)，而是他心里不想學(xué)，還找借口說“我做不到”。偏偏媽媽還老說那些否定他的話，讓他更有理由擺爛了。

咱們生活里也常有這種情況——不管是不滿自己，還是抱怨別人，到最后這些抱怨都可能變成“詛咒”。就像那位媽媽，她不滿兒子打游戲、不上進(jìn)，天天說難聽的話，時(shí)間長了，這些話就像詛咒一樣，把兒子拖進(jìn)了不想努力的壞情緒里。

你可能也遇到過類似的事兒：比如以前考試沒考好，或者有人說你“你這點(diǎn)事兒都做不好”，后來你就總覺得自己不行，不管做啥都沒信心。這時(shí)候你就得小心了，你可能已經(jīng)被這種“預(yù)判型詛咒”纏上了。

如何改變：點(diǎn)燃蠟燭

這種“詛咒”可能是別人給你的，也可能是你自己給自己的。但不管是誰帶來的，你都要記住開頭那句話：與其詛咒黑暗，不如點(diǎn)燃蠟燭。

首先，別老抱怨別人，給別人加“詛咒”。你想啊，咱們抱怨的大多是身邊親近的人，比如爸媽對(duì)孩子、朋友之間。就像有些家長，見孩子成績不好、不聽話，就忍不住說“你這輩子就這樣了”“你肯定沒出息”。這些話特別傷人，會(huì)讓聽的人特別沮喪，甚至破罐子破摔——反正你都覺得我不行了，那我努力還有啥用？

與其說這些喪氣話，不如多給對(duì)方點(diǎn)鼓勵(lì)，就像點(diǎn)燃一支蠟燭一樣。比如孩子考試沒考好，別罵他“你真笨”，可以說“這次沒發(fā)揮好沒關(guān)系，咱們一起看看哪里錯(cuò)了，下次肯定能進(jìn)步”。多說說這種支持的話，能讓對(duì)方覺得“我能行”，慢慢就會(huì)朝著好的方向努力。??

要做到這一點(diǎn)也不難，關(guān)鍵是管好自己的情緒，別一著急就說難聽的話。跟人溝通的時(shí)候，多想想“我這么說，對(duì)方會(huì)不會(huì)難受”，多傳遞積極的態(tài)度，慢慢就能給身邊的人帶來好影響。

給自己點(diǎn)燃蠟燭

給別人加“詛咒”不行，給自己加“詛咒”就更不應(yīng)該了。

我還聽過一個(gè)故事：有位阿姨生病了，去了好多家醫(yī)院都沒治好。她慢慢就灰心了，不按時(shí)吃藥，也不出去鍛煉，天天躺在床上嘆氣：“我肯定好不了了，我快要死了，命運(yùn)對(duì)我太不公平了！”她天天這么說，身體越來越差，就像真的要不行了一樣。

好在她女兒沒放棄。女兒到處打聽好醫(yī)生，還找了好多讓人開心的電影、書給她看，天天陪著她聊天，鼓勵(lì)她：“媽，咱們不放棄，肯定能好起來的！”女兒的這份堅(jiān)持，就像一支燃燒的蠟燭，照亮了阿姨灰暗的日子。

阿姨慢慢也想通了：光抱怨、詛咒根本沒用，啥也改變不了。于是她開始跟著女兒一起鍛煉，按時(shí)吃藥，還學(xué)著看搞笑的節(jié)目讓自己開心。過了一段時(shí)間，她的身體真的有了好轉(zhuǎn)，臉色也比以前紅潤多了。

這位阿姨一開始給自己加了“我要死了”的詛咒，差點(diǎn)真的被打??；但她也很幸運(yùn)，有女兒幫她點(diǎn)燃“蠟燭”，把她從不好的情緒里拉了出來。???

實(shí)用小方法

咱們生活的這個(gè)世界挺復(fù)雜的，每個(gè)人都會(huì)遇到難處——有的是心里煩，有的是生活壓力大。有時(shí)候你可能會(huì)覺得特別孤獨(dú)，就像一只跟隊(duì)伍走散了、找不到方向的小鳥。但就算這樣，也不能放棄，要相信自己能找到出路。

記住那句話：與其詛咒黑暗，不如點(diǎn)燃蠟燭，勇敢面對(duì)困難。遇到事兒的時(shí)候，別老抱怨“這事兒太倒霉了”“我怎么這么慘”，與其花時(shí)間說這些，不如想想“我能做點(diǎn)兒什么改變現(xiàn)狀”。把時(shí)間和精力用在解決問題上，慢慢就會(huì)從困境里走出來。

要是你平時(shí)也愛抱怨，總?cè)滩蛔≌f喪氣話，可以試試這三個(gè)小方法，慢慢改掉這個(gè)習(xí)慣：

• 第一個(gè)是換位思考。 遇到事兒別光想著自己的感受，多站在別人的角度想想。比如跟朋友吵架了，別光說“他怎么這么不講理”，可以想想“他為啥會(huì)這么說？是不是我也有做得不對(duì)的地方？”或者遇到困難時(shí)，換個(gè)角度看——比如上班遲到了，別抱怨“路上太堵了”，可以想想“下次要不要早點(diǎn)出門，或者換條路走？”多換個(gè)角度，就能發(fā)現(xiàn)不一樣的解決辦法。
• 第二個(gè)是接受失敗。 誰都有做錯(cuò)事、搞砸的時(shí)候，別一失敗就罵自己“我真沒用”。比如考試沒考好、工作出錯(cuò)了，別太難過，告訴自己“這次沒做好沒關(guān)系，我能從里面學(xué)到東西”。接受失敗不是放棄，而是坦然面對(duì)它，找到自己錯(cuò)在哪兒，下次就能做得更好。
• 第三個(gè)是不放棄。 不管遇到多大的困難，都別輕易說“我不行了”。就像走路遇到坑，別掉頭就走，可以想想“我能不能繞過去，或者找塊石頭填了它”。哪怕進(jìn)步慢一點(diǎn)也沒關(guān)系，只要堅(jiān)持往前走，肯定能離目標(biāo)越來越近。