弗洛伊德說未曾表達(dá)的情緒從來不會消失，它只會以更丑陋的方式爆發(fā)。
最近在機(jī)構(gòu)咨詢遇到過一次來訪哭暈厥，膽戰(zhàn)心驚。雖然知道病史但互動幾乎才十分鐘，壓根沒想到呼吸性堿中毒。當(dāng)時還算穩(wěn)定平靜，但事后好幾天都不能平靜，有點(diǎn)后怕，還好是在機(jī)構(gòu)有同事支持。
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過度壓抑自己的情緒的人，真心不劃算。像揣著手雷，略有共鳴就會崩塌爆炸。而愛自己是件很小又最重要的事，人生不過萬事求個順心意。這幾天突然想起來自己小時候是有過這樣經(jīng)歷的，太久遠(yuǎn)都忘掉了。小時候姐姐們不敢惹我，大概就是因為我氣性大哭起來會暈厥，怕背鍋。這時候才想起當(dāng)時大概就是這樣子了。于是到處做功課，小紅書孫醫(yī)生的分享如圖2非常詳細(xì)。
以下是元寶分享的常見易發(fā)人群、癥狀、原因及預(yù)防方法：
一、容易發(fā)生呼吸性堿中毒的人群
- 焦慮或恐慌發(fā)作人群：情緒激動、焦慮、恐懼易感人群
- 高原反應(yīng)者、劇烈運(yùn)動者
- 某些疾病患者：肺部疾病，中樞神經(jīng)系統(tǒng)問題，發(fā)熱或敗血癥
- 藥物或化學(xué)物質(zhì)影響: 如水楊酸（阿司匹林）過量、咖啡因過量等刺激呼吸中樞。
- 特殊場景，分娩時疼痛和緊張引起的過度換氣。
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二、主要癥狀:
急性期：呼吸深快、胸痛、心跳加速、手腳或口周麻木/刺痛感、頭暈、肌肉痙攣等。嚴(yán)重時可能出現(xiàn)意識模糊、抽搐（因低CO?導(dǎo)致腦血管收縮）
三、預(yù)防方法
- 管理情緒與壓力：學(xué)習(xí)放松技巧（腹式呼吸、冥想），焦慮癥患者可尋求心理治療或藥物干預(yù)
- 調(diào)整呼吸方式：嘗試放慢呼吸頻率，或用“紙袋重復(fù)呼吸法”。注意：需確認(rèn)無心臟或肺部疾病，且不是缺氧引起，練習(xí)用鼻子緩慢吸氣（約4秒），屏息2-3秒，再用嘴巴緩慢呼氣（6-8秒）。
- 避免誘因：合理規(guī)劃運(yùn)動強(qiáng)度，高海拔地區(qū)活動需循序漸進(jìn)等
- 治療基礎(chǔ)疾病:控制哮喘、肺炎等原發(fā)病，遵醫(yī)囑管理慢性病。
- 注意藥物使用:避免濫用阿司匹林、咖啡因等可能刺激呼吸的藥物/物質(zhì)。
- 及時就醫(yī)，若頻繁出現(xiàn)不明原因呼吸急促、胸痛、麻木感，需排查器質(zhì)性疾病（如肺栓塞、甲亢等）。
四、緊急處理：
若身邊有人突發(fā)呼吸急促伴手麻、頭暈：保持冷靜，引導(dǎo)其緩慢呼吸。幫助其坐于安全處，身體前傾放松。嘗試紙袋或口罩呼吸法。
