弗洛伊德說未曾表達的情緒從來不會消失，它只會以更丑陋的方式爆發。

最近在機構咨詢遇到過一次來訪哭暈厥，膽戰心驚。雖然知道病史但互動幾乎才十分鐘，壓根沒想到呼吸性堿中毒。當時還算穩定平靜，但事后好幾天都不能平靜，有點后怕，還好是在機構有同事支持。

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過度壓抑自己的情緒的人，真心不劃算。像揣著手雷，略有共鳴就會崩塌爆炸。而愛自己是件很小又最重要的事，人生不過萬事求個順心意。這幾天突然想起來自己小時候是有過這樣經歷的，太久遠都忘掉了。小時候姐姐們不敢惹我，大概就是因為我氣性大哭起來會暈厥，怕背鍋。這時候才想起當時大概就是這樣子了。于是到處做功課，小紅書孫醫生的分享如圖2非常詳細。

以下是元寶分享的常見易發人群、癥狀、原因及預防方法：

一、容易發生呼吸性堿中毒的人群

1. 焦慮或恐慌發作人群：情緒激動、焦慮、恐懼易感人群
2. 高原反應者、劇烈運動者
3. 某些疾病患者：肺部疾病，中樞神經系統問題，發熱或敗血癥
4. 藥物或化學物質影響: 如水楊酸（阿司匹林）過量、咖啡因過量等刺激呼吸中樞。
5. 特殊場景，分娩時疼痛和緊張引起的過度換氣。

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二、主要癥狀:

急性期：呼吸深快、胸痛、心跳加速、手腳或口周麻木/刺痛感、頭暈、肌肉痙攣等。嚴重時可能出現意識模糊、抽搐（因低CO?導致腦血管收縮）

三、預防方法

1. 管理情緒與壓力：學習放松技巧（腹式呼吸、冥想），焦慮癥患者可尋求心理治療或藥物干預
2. 調整呼吸方式：嘗試放慢呼吸頻率，或用“紙袋重復呼吸法”。注意：需確認無心臟或肺部疾病，且不是缺氧引起，練習用鼻子緩慢吸氣（約4秒），屏息2-3秒，再用嘴巴緩慢呼氣（6-8秒）。
3. 避免誘因：合理規劃運動強度，高海拔地區活動需循序漸進等
4. 治療基礎疾病:控制哮喘、肺炎等原發病，遵醫囑管理慢性病。
5. 注意藥物使用:避免濫用阿司匹林、咖啡因等可能刺激呼吸的藥物/物質。
6. 及時就醫，若頻繁出現不明原因呼吸急促、胸痛、麻木感，需排查器質性疾?。ㄈ绶嗡ㄈ?、甲亢等）。

四、緊急處理：

若身邊有人突發呼吸急促伴手麻、頭暈：保持冷靜，引導其緩慢呼吸。幫助其坐于安全處，身體前傾放松。嘗試紙袋或口罩呼吸法。