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陳芹心理咨詢師
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佛山看心理咨詢
匿名
2016-10-31 14:10:06
抱抱TA
女 失眠了,越想得睡越睡不著,越睡不著越
焦慮
,已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)了,請(qǐng)問(wèn)該怎么辦?
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獲得公益心:
方勇
你好
劉玉輝
你好
周紅梅
你好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
張敏
您好
張銀玲
你好
胡亞娣
您好
林芳
您好
董娟波
你好,
張柏和
你好
陳志顯
您好
黃利瓊
你好,失眠多久了?有用過(guò)什么辦法應(yīng)對(duì)嗎?
匿名
大概半個(gè)月了,有喝安神補(bǔ)腦液,但是沒(méi)有用
李麗
你好
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女 總是為一件事失眠后又為 失眠而焦慮,然后就更加失眠。
女,23歲,失眠失眠 越怕睡不著越睡不著怎么辦 有點(diǎn)想死
女 只要一睡不好,第二天就擔(dān)心起來(lái),今晚一定要睡好了,結(jié)果就失眠,害怕失眠,該怎么辦。
女 自己會(huì)因?yàn)橐恍┦虑槊髅髯隽硕X(jué)得沒(méi)做 心里會(huì)因?yàn)橐恍┬∈孪雭?lái)想去擔(dān)心而睡不著
女,失眠,想睡睡不著,我該怎么辦。快要瘋掉啦
(匿名)
女 我是失眠,睡不著覺(jué)每天焦慮的不行,該怎么去處理
(匿名)
女,明明很困了,卻不想睡,常常焦慮,心跳加快,覺(jué)得自己很沒(méi)用,憂傷,發(fā)愁的事情很多。
精神分裂癥是由什么導(dǎo)致的?家庭遺傳還是家庭教育系統(tǒng)問(wèn)題?
(匿名)
女,老公經(jīng)常家暴,我覺(jué)得自己好累,我想離婚怎么辦?
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女 失眠了,越想得睡越睡不著,越睡不著越焦慮,已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)了,請(qǐng)問(wèn)該怎么辦?
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