給力心理
白天就在想晚上睡眠的事，結(jié)果晚上就失眠了，這是怎么回事啊？晚上睡覺特別困難，給學(xué)習(xí)生活帶來了很大的影響
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網(wǎng)友
無錫醫(yī)院有心理咨詢科嗎
2025-03-29 20:56:06
咨詢師王金波
您好！
2016-11-22 20:37:37
您好
咨詢師史丹鳳
你好，順其自然
2016-11-22 20:38:05
咨詢師陳志顯
您好
2016-11-22 20:38:14
咨詢師王金波
0
您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2016-11-22 20:38:15
咨詢師張?zhí)?/span>
你好
2016-11-22 20:39:00
咨詢師陳志顯
你多大了，每天想什么呢
2016-11-22 20:39:01
咨詢師許朝輝
您好
2016-11-22 20:39:04
咨詢師周紅梅
你好
2016-11-22 20:39:11
可是白天控制不住想睡覺的事
咨詢師張?zhí)?/span>
多大了？
2016-11-22 20:39:34
咨詢師徐惠泉
你好，你多大
2016-11-22 20:39:48
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控制不住自己，白天就在想晚上的睡覺的事，心慌
然后晚上就睡不著
咨詢師許文慧
你好！！
2016-11-22 20:44:54
咨詢師李君
不要在乎睡眠，越在乎你會(huì)存在問題
2016-11-22 20:45:43
咨詢師李君
偶爾的失眠，沒問題的
2016-11-22 20:46:18
咨詢師張柏和
你好
2016-11-22 20:47:55
咨詢師張銀玲
你好
2016-11-22 20:51:48
咨詢師王薇
你好
2016-11-22 22:38:16
