給力心理
女 我晚上總是想事情，睡不著覺(jué)，多夢(mèng)，是不是焦慮癥啊，總是失眠。
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網(wǎng)友
心理咨詢對(duì)資料進(jìn)行可靠性驗(yàn)證
2025-03-26 12:14:13
咨詢師王金波
您好！
2016-11-28 20:29:17
咨詢師程國(guó)鳳
你好！
2016-11-28 20:29:19
咨詢師程國(guó)鳳
都想哪些事情？
2016-11-28 20:29:27
咨詢師胡亞娣
您好
2016-11-28 20:29:43
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2016-11-28 20:29:49
咨詢師周紅梅
你好
2016-11-28 20:30:58
咨詢師史丹鳳
你好，你在平臺(tái)測(cè)試scl90
2016-11-28 20:32:46
咨詢師徐惠泉
你好
2016-11-28 20:33:00
咨詢師徐惠泉
你多大了？多長(zhǎng)時(shí)間了？
2016-11-28 20:33:13
想一些一天發(fā)生的事，煩惱，以后的事，以前的事聽(tīng)音樂(lè)也睡不著
16歲，以前一個(gè)星期一兩次，這個(gè)星期從上個(gè)星期五到現(xiàn)在都沒(méi)睡好，從星期六到現(xiàn)在都是晚上都是1點(diǎn)多睡，6點(diǎn)就醒了
咨詢師張敏
您好
2016-11-28 20:40:43
咨詢師熊琦紅
你好
2016-11-28 20:43:19
咨詢師胡在珊
你好
2016-11-28 20:45:47
你好
咨詢師司淑蓮
你好
2016-11-28 20:51:31
咨詢師張銀玲
你好
2016-11-28 20:52:23
咨詢師許文慧
你好！！
2016-11-28 20:57:19
咨詢師許朝輝
您好
2016-11-28 21:01:14
咨詢師張敏
您好
2016-11-28 21:05:33
咨詢師張銀玲
你好
2016-11-28 21:08:08
咨詢師陳志顯
您好
2016-11-28 21:11:35
咨詢師王薇
你好
2016-11-28 21:18:33
