男 做事沒有任何信心，沒有勇氣很自卑，做事情不主動，特別在意別人的眼光，每天生活很累 (匿名)

男 最近特別沒有自信，容易發呆走神，記不住事，做事情也老懷疑自己的判斷，總是覺得別人比自己的決斷會更正確。而且不太愛跟人交流了，怕說錯話，跟家人都這樣，還老想別人 說這話做這事的目的在哪兒，我該用什么態度什么語氣對付他

男 沒自信 不愛講話 有時候會感到緊張 感覺自己很渺小 感覺不被她人所喜歡 自我保護欲很強 (匿名)

男 我感覺自己做什么事都沒自信。老是怕，怕別人瞧不起我

男 不自信。覺得自己什么都不會。做出選擇又害怕自己的選擇是錯的 (匿名)

男 做什么事情都沒有自信，走在路上總覺得別人在看自己，走路都很不自在。 經常為未來發愁，為自己迷茫不知道該干什么發愁。

男 最近自己越來越沒自信了，而且現在一遇到自己不會的事情，就發慌，逃避，太討厭現在的自己了，該怎么辦啊 (匿名)

男 從小到大就沒有自信，話都不敢說，聊天總是被動內心的想法不敢表達出來。

男 我兒子大學畢業在家玩網到天亮，一睡就到晚上，高興就吃點飯，如果講了他就不吃，有時會跟我說什么都想學，就是靜不下來，有時我會叫他做點事，他會說很多理由，說自己還沒準備好，不能去工作，家里很忙他不愿意參與，除非父母對電腦不懂他會教，會修，不太愿意出門，有時間會一個人去看電影，喜歡在貼吧里寫電影評論，(寫評論得了點獎都不愿領，親人會跟一個表哥相處，因為表哥一直順著他，但從不跟家人說心里話，很容易情緒激動，我們都讓著他，想請您們幫助我！！！

女,31歲,工作壓力大，不自信，缺乏安全感，失眠.焦慮.心慌……如何緩解