男總是睡不著晚上瞇幾個小時都睡不著

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周紅梅
你好
周紅梅
有心事嗎？
＇phantom
你好
許文慧
您好！！
達粉會
你好。請問你的年齡，這種狀態(tài)多久了
＇phantom
總是會懷疑自己有什么病
＇phantom
前些天總是有做夢似的感覺
＇phantom
就這兩天
達粉會
什么疾病讓你如此擔憂
達粉會
你的年齡
＇phantom
總是懷疑
＇phantom
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趙玉梅
你好！
戴盼
是有心事嗎？
＇phantom
沒有什么心事
張柏和
具體身體有什么不舒服嗎
許朝輝
您好！
陳志顯
一直都是這樣嗎？
許文慧
你目前有比較明顯的失眠，疑病傾向，是心理方面的問題。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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